牛油果菠菜香蕉椰奶昔

减肥通便用
不要杠牛油果香蕉高热量，可以减少其它食物的摄入量

用料  

牛油果菠菜香蕉椰奶昔的做法  

1. 把牛油果切开一半，因为一整个的热量实在高，所以我自己用了半个，另一半留核放保鲜袋冷藏

2. 香蕉剥皮直接扔进去

3. 菠菜需要煮熟，菠菜要切短一点，不然会缠着搅拌器的搅拌切片，还要放凉

4. 最后倒入椰奶，没过搅拌器的搅拌片即可。我试过用椰子水代替椰奶，但是似乎效果没有椰奶这么好

小贴士

椰奶就便利店随便买的
香蕉挑熟了的
菠菜一定要是熟的，放凉
这个可以直接当早餐，再吃个鸡蛋，纤维、蛋白质、碳水化物，优质脂肪全有了