健康低卡——鲜虾蔬菜汤【松下分体式饭煲】
各种蔬菜汤是我非常喜欢的方式,尤其是晚饭,更喜欢一碗暖暖的热汤。
简简单单,清清爽爽,热量不超标。
用料
米饭 | 适量 |
虾 | 5——8只 |
杏鲍菇 | 1根 |
胡萝卜 | 半根 |
白萝卜 | 1/3根 |
娃娃菜 | 半颗 |
健康低卡——鲜虾蔬菜汤【松下分体式饭煲】的做法
食材准备
米提前泡水,如果有糙米,需要前一晚就泡水;
米和水比例是1:2。选择标准模式,40分钟的煮饭时间。
虾我用的是熟冻虾,如果是鲜虾,就去掉虾线。
蔬菜洗干净切成片。
米饭煮好,菜也备好,开始把电饭煲直接端下来,把煮锅放在电磁炉上。
松下分体式电磁炉模式自动切换,选择煎炒功能,放少许橄榄油,油热之后放虾进行翻炒
放胡萝卜和白萝卜,翻炒出香味
加入适量水,盖上锅盖煮开到萝卜开始软烂。
加入菇和娃娃菜,临时放了一点西红柿提味。
继续煮开,加入盐和白胡椒,因为有虾的鲜味,不需要其他的太多调味品,小小一锅足够一家人喝。
松下电饭煲锅体受热均匀,米饭颗粒分明,非常Q弹好吃。
盛出准备吃饭,一碗饭,一碗汤,鲜香美味。
营养搭配,三大碗热量也不超标。
蔬菜的清爽,虾味的鲜香,非常好喝。
小贴士
怕胖的朋友怎样喝汤呢?
1 选择各种适合煮汤的蔬菜,比如白萝卜,胡萝卜,海带,娃娃菜,各种菌菇;
2 选择提味的食材,比如鸡蛋,虾,干贝,海米,只需要少许就能让汤的味道变得不寡淡;
3 选择西红柿可以很好的增加汤的味道,一般少许就有很好的效果。
松下SR-N101分体式电饭煲,米饭美味好吃,有嚼劲,电磁炉底座可以轻松煎炒、煮汤,火力十足,温度随时自己手动调节,一个锅具完美的完成一餐。
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