减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉
分享一道酸甜开胃,茄汁浓郁,饱腹感极强,连汤汁都喝完,减脂期间必吃的减脂餐低卡低脂的茄汁玉米鸡胸肉
用料
鸡胸肉 | 1块 |
番茄 | 1个 |
玉米粒 | 适量 |
青豆 | 适量 |
料酒 | 1勺 |
黑胡椒 | 1小勺 |
淀粉 | 1勺 |
调料汁: | |
生抽 | 1勺 |
蚝油 | 1勺 |
番茄酱 | 2勺 |
减肥餐必备🔥低卡饱腹好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉的做法
准备食材
将鸡胸肉切片,然后用刀背敲几下
番茄洗净,切成小块
玉米粒青豆洗净鸡胸肉加1勺料酒,少许黑胡椒粉
1勺淀粉搅拌均匀,腌制15分钟
调料汁:1勺生抽+1勺蚝油+2勺番茄酱,搅拌均匀
锅内倒入少许食用油,将番茄炒软
加入两碗清水,煮开
加入玉米粒和青豆煮熟
再加入腌制好的鸡胸肉,煮熟
然后,倒入调好的料汁
搅拌均匀,即可出锅
低卡低脂饱腹又健康好吃的茄汁玉米鸡胸肉就做好了
舀一勺,酸甜可口又开胃
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