低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️
🌈🌈:今天分享一道低脂美味的减肥餐,
鸡肉嫩滑,汤汁鲜美,
瘦身的集美快学起来吧~
用料
番茄 | 1个 |
鸡胸肉 | 半块 |
玉米粒 | 1把 |
大蒜 | 2瓣 |
小葱 | 2根 |
低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️的做法
鸡胸肉丁加少许食盐,一勺生抽,半小勺胡椒粉,一勺玉米淀粉,拌匀腌制十分钟。
玉米放冷水锅煮熟捞出
锅里加一丢丢油,放番茄丁翻炒,加少量水炒出番茄汁
放入蒜末和玉米粒,加入鸡胸肉。
加入半碗水,加少量食盐,一勺生抽,一勺蚝油,一勺番茄酱翻炒均匀,鸡肉变色,汤汁浓稠,撒葱花就可以啦。
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