健身小零食烤鸡胸肉干烤箱版
用料
鸡胸肉 | 2块 |
葱姜 | 少许 |
料酒 | 3勺 |
蚝油 | 1勺 |
鲜酱油 | 3勺 |
孜然粉 | 少许 |
五香粉 | 少许 |
健身小零食烤鸡胸肉干烤箱版的做法
葱姜料酒水煮鸡胸,水开后再煮10分钟,煮下来的鸡胸汤不要先倒掉。
放凉手撕鸡胸成条,喜欢吃干干脆脆的尽量撕的细一点,放凉的过程中用鲜酱油蚝油黑胡椒孜然粉调个调料,太干放刚煮鸡胸的汤水2勺(根据鸡胸大小酌情处理,不要太水,不然会增加烤干的时间....
拌好腌制20分钟。(注意是没什么料水的)
烤箱打开190度预热,期间把腌好的鸡胸铺平,我家的烤箱是带风干+烤的,上下火+风炉功能,190预热10分钟。
烤15分钟,拿出来翻个面,随便翻几下,尽量把白的一面翻上来,鸡肉丝很散不太可能完美翻面(每个烤箱的温度会有所不同,注意观察颜色,不要烤焦)
等等等等等....出炉....又干又脆又好吃的健身小零食就好啦...2块鸡胸烤完就剩了这么点...
小贴士
所有的调料可以根据个人喜欢调整...比如加点蜂蜜和辣椒粉,但是因为考虑到健身时解馋的,尽量少用些调味料...
-
无米紫菜包饭(豆腐版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
🌟家里没有米饭的时候也可以吃紫菜包饭~🌟口感非常棒用料鸡蛋2个黄瓜1根蟹柳2根肉松适量豆腐1块寿司醋1勺盐一小搓无米紫菜包饭(豆腐版)的做法1.鸡蛋打散煎好后切丝,其他食材切丝2.豆腐(用老豆腐比较好)我这里买不到直接用的内脂豆腐,煮一下去除水分,一份350克,最后得到...
-
快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的烹饪做法,大厨教你详细做法
够2个人吃啦,如果觉得多,可以不放胡萝卜用料水20克大蒜3瓣盐半调料勺生抽半炒菜勺辣椒西红柿土豆胡萝卜各一个鸡精半调料勺快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法土豆片、蒜末、西红柿片、辣椒片、胡萝卜片备好锅中依次放橄榄油、胡萝卜片炒1分钟、土豆片...
-
超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的烹饪做法,大厨教你详细做法
看到有好多拿石屏豆腐空气炸锅的视频看起来好酥脆哦但是家里只有物资发的薄百叶试了一试空气炸锅一吹就会飞起来烤焦微波炉倒是很不错的选择用料薄百叶一张超快手减脂期高蛋白低卡薄脆最佳替代品的做法准备一份薄百叶图上25g薄百叶剪成小块状微波炉中火2min听...
-
换牙要啃甜玉米的做法和图解,换牙要啃甜玉米怎么做更好吃
娃又要换牙了,早上跟我说鼓起个牙包,吓得我满脑子都是如何骗他啃玉米这件事,我真的太难了….害怕拔牙害怕双排牙…用料甜玉米1根盐1克换牙要啃甜玉米的做法甜玉米一般买这种带着皮的煮的时候加一点盐会更能激发甜度,煮20分钟定闹钟剪刘海扎辫子都会哈呆呆的表情很...