清炒蒜蓉西兰花:减肥佳品,清淡爽口,超级简单
减肥食谱2.22W
当当当当👏👏👏
又是一道快手菜来啦!!
口感脆爽,蒜香浓郁,来自原汁原味的健康营养,低油低脂,一起做起来吧😊
用料
西兰花 | 1朵 |
蒜 | 5瓣 |
食盐 | 适量 |
食用油 | 适量 |
干辣椒 | 2个 |
鸡精 | 半勺 |
耗油 | 2勺 |
西兰花掰成小朵焯水半分钟,水中加几滴食用油和些许食盐,这样西兰花的颜色看起来会更鲜艳
切蒜蓉放入碗中备用
锅中放入少许食用油,干辣椒切段放入锅中,再放入三分之二的蒜蓉小火爆出香味,待蒜蓉微微发黄,放入少许清水和耗油,
然后放入焯好的西兰花和剩下的三分之一蒜蓉中火快速翻炒两分钟,
最后放入食盐和鸡精调味,出锅!!
小贴士
为了保持西兰花的色泽和口感,焯水时一定注意不能太长时间,翻炒时一定要快速
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