减脂香煎鸡胸肉蔬果沙拉
最近开始减脂 从我妈那学了这么一手 可以说是减脂最高效健康的食物
用料
鸡胸肉(鸡小胸) | 3块 |
胡椒粉 | 少许 |
辣椒面 | 少许 |
盐 | 少许 |
橄榄油 | 少许不粘锅即可 |
西兰花 | 50g |
苹果 | 1个 |
乳黄瓜 | 1根 |
生菜 | 50g |
丘比沙拉酱(卡路里减半) | 50g |
减脂香煎鸡胸肉蔬果沙拉的做法
首先将调料放入碗内搅拌均匀 然后将鸡胸肉洗净准备切块
将切好的鸡胸肉放入调料碗内搅拌均匀 并放置10分钟 让其入味
在锅内放入少许橄榄油 量只要一点点 不粘锅即可 待油温稍热 但不能沸腾时将鸡胸肉放入锅内煎至两面金黄即可出锅
将需要的蔬菜水果切好 放入碗内 与沙拉酱一并搅拌均匀
finally 就这样啦!
小贴士
1.西兰花要提前用水煮熟,做沙拉时直接放入碗内。
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