不会伤胃的减肥餐(三餐)
减肥也有一个学期多一点点了 瘦了大概十八斤 其中在健身房配合完全无油水减了很多 不过导致了后面的反弹和暴饮暴食 现在弄清楚了在学校也是可以瘦下来的 最重要就是坚持 少吃多运动 具体会在菜谱中讲到
用料
恒心 | |
毅力 | |
坚持! |
不会伤胃的减肥餐(三餐)的做法
没有图只好拿这个充数
中午我吃学校的蔬菜砂锅 有很多的青菜 三个丸子 我会再多加两片牛肉 既保证营养又不会饿 一般蔬菜砂锅会配碗米饭 但我一般只吃大概四分之一碗 而且不会饿 这里教大家一个小窍门 吃米饭时用筷子吃 这样每次吃的量会比用勺子少很多 加上细嚼慢咽 很快你就会饱了
晚上一般只吃水果 到了八九点我会在宿舍爬楼梯 不得不说爬楼梯对减肥非常有帮助 只是会有点伤膝盖 一般爬个三十到四十分钟就够了 爬完立刻用胡椒水泡脚促进腿部血液循环 减肥是一个长期的过程 要做好长期戒油炸戒高热量戒零食的打算 如果实在嘴馋每个星期可以抽出一天去吃好吃的 一个星期一次即使吃了很多也可以快速减掉并且也不会再让你嘴馋 平常还要多喝水提高新陈代谢率 我准备瘦到100-110斤时去找私教增肌减脂塑造线条!
小贴士
亲身实践两个多星期瘦了六斤 虽然较慢但是你瘦的多块反弹的也有多快 所以宁愿慢一点一次性瘦下来!
爬楼梯时可以适当增加负重 比如我每次爬会拿两瓶水顺便减下胳膊上的肉!
-
朴素的玉米碴的做法和图解,朴素的玉米碴怎么做更好吃
小时候看到这个就头疼现在每天晚上来一碗人真的会改变用料玉米碴40克清水800-1000克朴素的玉米碴的做法准备玉米碴。玉米碴清洗干净。锅中做水,水烧开后放入玉米渣。煮15分钟即可。出品,熬制汤有稠感。拍照品尝。小贴士1.开盖煮,盖上盖子容易开锅。2.煮的时候大约...
-
无米紫菜包饭(豆腐版)的烹饪做法,大厨教你详细做法
🌟家里没有米饭的时候也可以吃紫菜包饭~🌟口感非常棒用料鸡蛋2个黄瓜1根蟹柳2根肉松适量豆腐1块寿司醋1勺盐一小搓无米紫菜包饭(豆腐版)的做法1.鸡蛋打散煎好后切丝,其他食材切丝2.豆腐(用老豆腐比较好)我这里买不到直接用的内脂豆腐,煮一下去除水分,一份350克,最后得到...
-
分享美白|刺梨维C之王|惊艳你的闺蜜的详细做法,分享美白|刺梨维C之王|惊艳你的闺蜜做法技巧
这个夏天美白刺梨茶喝起来吧,刺梨含有丰富的维生素,常喝可有效缓解疲劳状态,改变肤色暗沉,提高睡眠质量。刺梨美白茶⚡️茯苓、桑葚、黑枸杞、玫瑰花、刺梨⛱第一步:茯苓不亲水,所以我们需要单独加水煮然后将水放凉至水温70度左右⛱第二步:剩余材料用温水轻轻洗一下,除去...
-
轻食——墨西哥卷的做法和图解,轻食——墨西哥卷怎么做更好吃
简单、快手、健康用料黄瓜1/4根生菜3片牛油果🥑半个肥牛3片芥末沙拉酱1勺墨西哥卷饼皮1片轻食——墨西哥卷的做法1.把墨西哥饼皮加热,不要加热太久哦,否则会变硬。2.把牛肉煎熟,用烧肉汁调味。3.把洗净的蔬菜都平铺到卷饼上面。4.涂上一勺子芥末沙律酱。5.整个吃...
相关文章
- 二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 如何做减肥轻食三餐好吃 减肥轻食三餐烹饪方法大全
- 泡饭/1饭2蛋/减肥餐/早餐/开胃/不油腻的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 三月不减肥四月徒伤悲之减脂餐-小美版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 有营养又不会长胖的午餐减肥的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 三日减肥餐食谱做法大全,超简单的三日减肥餐做法步骤
- 三月不减肥,四月徒伤悲的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 早餐三明治(减肥餐)的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 燕麦南瓜粥 减肥不伤胃的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低卡代主食 减肥不伤胃 “小米菌菇粥”的烹饪做法,大厨教你详细做法