美味佳肴馆二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来
减肥食谱2.78W
坚持三个月 努力瘦到100斤
用料
| 早餐绿色蔬菜 | 一人份 |
| 杂粮：玉米/青豆/番茄豆/ | 红薯/紫薯/芋头等 |
| 蘑菇类 | 一人份 |
| 其实你喜欢的蔬菜杂粮都可以 | 一人份 |
| 中午鸡胸/牛肉/三文鱼 | 一人份 |
| 各种蔬菜 | 一人份 |
| 意面/杂粮 | 一人份 |
| 晚餐鸡胸/牛肉/三文鱼 | 一人份 |
| 各种蔬菜 | 一人份 |
| 最近不能吃蛋白 不然在早餐加 | 两个蛋最赞 |
二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法
白水煮煮
放进盘子里 转一圈海盐转一圈现磨黑胡椒 （也可以放上一点你喜欢的酱料）开吃
![二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法步骤图 第2张]( "二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法步骤图 第2张")
上午十点或者下午三点左右加餐一次 吃个苹果或者自己做份小零食（五个腰果两个夏威夷果一个核桃十个蓝莓一小把谷物圈四个黑加仑干五个蔓越莓干）
![二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法步骤图 第3张]( "二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法步骤图 第3张")
努力减肥 为了夏天加油！
![二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法步骤图 第4张]( "二月不减肥 六月徒悲伤 健康三餐 努力锻炼 每天动起来的做法步骤图 第4张")
小贴士
2.24最近不能吃蛋白 所以鸡蛋不能吃 只能吃点坚果…
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做刘畊宏女孩不仅要努力运动，更要饮食健康，试试这道瘦身汤吧😄不让运动白费😄用料盐渍裙带菜100克内脂豆腐1盒六月鲜柠檬蒸鱼酱油2勺味达美清香米醋1勺黑胡椒1克❗️减脂必喝的瘦身汤😋的做法准备材料我用的是盐渍的裙带菜湿的比较重干的要不了一百克的裙带菜加清...
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这个夏天美白刺梨茶喝起来吧，刺梨含有丰富的维生素，常喝可有效缓解疲劳状态，改变肤色暗沉，提高睡眠质量。刺梨美白茶⚡️茯苓、桑葚、黑枸杞、玫瑰花、刺梨⛱第一步：茯苓不亲水，所以我们需要单独加水煮然后将水放凉至水温70度左右⛱第二步：剩余材料用温水轻轻洗一下，除去...
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月瘦十斤减脂餐的做法和图解,月瘦十斤减脂餐怎么做更好吃
用料肉类：鸡胸肉、牛肉、虾、去皮鸡腿鸡蛋纯牛奶、脱脂牛奶番茄、西兰花、胡萝卜、油麦菜、苦麦、紫甘蓝、生菜、娃娃菜、青瓜、冬瓜、裙带菜、彩椒等等各种蔬菜鲜蘑菇、金针菇等豆腐主食：玉米、土豆、杂粮饭、贝贝南瓜、荞麦面等调料：橄榄油、胡椒粉、姜、红薯淀...
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