减肥食谱
技巧会让饭菜更可口,热门的减肥食谱精选栏目是专门提供减肥食谱的相关精彩内容的地方,减肥吃什么水果,减肥餐,减肥食谱一日三餐,减肥菜谱,减肥晚餐,生酮减肥法,这里的减肥食谱相关内容,小编都精心编辑,精选优质减肥食谱的相关知识,分享一些减肥食谱方面的经验知识。
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自配减脂午餐-3
每天要吃够基础代谢,要不然即使瘦了也反弹,晚餐必须吃主食用料主食一拳蛋白质一手✋蔬菜不限量也别吃撑自配减脂午餐-3的做法杂粮饭+低脂麻辣鸭血+油菜火腿黑椒牛柳意面+卷心菜沙拉鲜虾魔芋菠菜炖轻断食日午餐杂粮饭+低...
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可乐焗鸡腿排
简单的电饭锅菜谱。用料鸡腿排300克白芝麻1勺蚝油2勺红烧酱油2勺可乐200克玉米淀粉1勺可乐焗鸡腿排的做法准备食材,鸡腿排是去骨鸡腿。红烧酱油和蚝油混合均匀。鸡腿排用红烧酱油、蚝油抓匀。撒上玉米淀粉,抓匀。腌制15...
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开始减肥第一天
用料鸡蛋🥚生菜番茄黄瓜🥒开始减肥第一天的做法爱吃的食材放一起...
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【快食】减脂鸡丝凉面
贼管饱,还好吃,口感丰富。用料鸡胸肉1块黄瓜1根荞麦面1块酱油适量醋适量火鸡面酱适量辣椒粉适量【快食】减脂鸡丝凉面的做法备料:黄瓜切丝。鸡胸肉撕成丝,我一般直接撕速食鸡胸肉或者扒鸡里的鸡胸肉,图省事。调酱汁:生抽、...
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模特水/瘦身水/减脂餐打卡
虽然进餐不多,但是体重日增。况且对女生来说,减肥永无止境,没有最瘦只有更瘦。😭当然这个观念是不健康的,但是一瘦遮百丑。今天去逛街,发现试穿连衣裙的尺码从M变成了L。整个人顿时就不好了。正好又是新的一个月份的开始,努...
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鸡肉丸(手残精准版)
看了很多丸子配方,各有所长,可惜“适量”或者按勺算的调料太多,第一次做时不免战战兢兢,翻车了浪费材料又影响积极性。纯手残,汲取经验第三次做了,虽仍有可改进之处,但感觉进步比较大,已经比较可控,希望有助于各位的减肥大业。...
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冬瓜虾仁
用料冬瓜300克虾仁100克葱适量盐适量蚝油1勺姜2片蒜2瓣冬瓜虾仁的做法热锅热油,倒入虾仁翻炒变色,倒入葱姜蒜爆香,倒入冬瓜片,加入适量盐,鸡精,蚝油,炒软出锅...
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豆角培根卷(清爽版)
雨润精选培根,一包刚好做一盘,与豆角相得益彰,超级美味!做这道菜不需要添加任何油脂,培根本身在煎制过程中会析出油脂,用厨房纸擦拭后,既保留了培根的香气,又低油清爽,非常健康的一道美食!用料豇豆1捆(250克)培根6片(150克)盐少许豆...
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减脂期也能吃的山药“年糕”
减脂期一直馋糯唧唧的食物,最喜欢的就是年糕!可是糯米食物一个我吃了不怎么消化胃胀,还有减脂期糯米食物升糖指数高,就比较少吃,但是馋哇…一下被我get到了这个伪年糕,口感比年糕更好,关键饱腹更好消化✌️一次可以多做一点,大...
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清淡可口的角瓜鸡蛋蒸饺
用料西葫芦两个鸡蛋四个蘑菇精两勺一品鲜一点油30克清淡可口的角瓜鸡蛋蒸饺的做法角瓜插丝,用盐揉下水用水冲掉盐味,攥干水分切碎加入炒好的鸡蛋加入蘑菇精、一品鲜、油拌匀擀皮包馅成型...
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减肥党必入!无油无糖巨好吃!新手就能轻松拥有!
端午节就要来啦!除了期盼的小长假,还有继承习俗的粽子,一定记得准备好了!随手一搜粽子,就出现了咸的甜的各种口味。什么样的粽子才能够在芸芸“粽”生中脱颖而出呢?kaoker一下子就想到了最近爆火的,减肥党也能吃的——低卡芋...
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❗️减脂期也可以随便吃的低脂低卡蛋糕🍰
减脂期还想吃蛋糕🍰怕胖怎么办?用魔芋蛋糕代替普通蛋糕,用无糖酸奶代替奶油,再搭配上蓓你妈妈果酱,完美低卡低脂又饱腹的蛋糕你不心动吗😂蓓你妈妈果酱,法国原装进口,果量高达50%,无添加剂,色素和香精,做蛋糕决绝子👍用料果酱5...
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减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面
这个面我一般配个凉拌包菜,很爽口。用料鸡胸肉1块生抽2勺耗油1克荞麦魔芋面50克料酒1勺减脂期鸡胸肉榨菜焖荞麦面的做法鸡胸肉切块,加料酒生抽耗油腌制半小时。这个是我一顿做剩下的,准备冷冻下次在用的鸡胸肉。小火少油...
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低脂蒸空心菜叶
用料空心菜1把盐3克油2克低脂蒸空心菜叶的做法空心菜叶清洗干净切断接着放入盆中,放入油,盐,搅拌均匀接着少量多次倒入面粉每个菜叶沾上面粉即可放入蒸锅中蒸10分钟即可...
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无糖燕麦豆乳
消耗家里吃不完的燕麦片用料燕麦90克核桃40克无糖纯豆浆粉2袋水1000毫升无糖燕麦豆乳的做法燕麦片,要这种即食的核桃仁,豆浆粉加入水后,一定是凉白开水,用破壁机的果汁功能,记住是果汁功能,不需要煮,搅打两遍,泡沫多可过滤下...
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无糖低油/全麦奶香小饼干
只要加上了无蔗糖低热量的标签,各种小零食就会立马贵起来呢。。还是自制的最好,又健康又实惠~用料全麦粉40克玉米淀粉15克奶粉10克椰子油5克鸡蛋(小)1个/38克酵母0.5克盐一小撮(可无)调味粉可可粉,咖啡粉,芝士粉,抹茶粉...无糖...
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健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭
用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理?万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思,用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季...
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减肥期间绝对不能碰油炸食品
反正平台了10天这两天故意吃油炸食品看我用错误的吃法长称然后用一天的食回113.6斤哈减肥期间油炸食品不要吃酒不要喝辣条不要吃零食更不能吃如果你经常一周吃两次放纵餐的姐妹。那别减肥了真的没有必要身体健康重要...
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减脂期的随意肉沫冬瓜汤
用料冬瓜500克肉馅儿半拳到一拳金针菇1把黄豆酱1勺花椒油半圈料酒1圈盐1勺酱油1圈减脂期的随意肉沫冬瓜汤的做法冬瓜切切,片啊块啊都行,就是别切丝,会夹不起来⊙︿⊙金针菇洗好备用,也可以加其他喜欢的菜✌︎(ᐛ)✌︎西红柿黄瓜...
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只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶(怕酸怕糖的朋友看过来,很适合减肥的朋友)
用料牛奶500克简醇0蔗糖酸奶150克只用一袋酸奶就能做出简单又好吃的酸奶(怕酸怕糖的朋友看过来,很适合减肥的朋友)的做法准备一袋简醇酸奶两罐250毫升纯牛奶把两罐牛奶倒到一个大的杯子,加入酸奶,搅拌均匀。倒入小罐里(如果...
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低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭
低脂高蛋白很饱腹煮起来也很简单没难度用料鸡蛋个花菜个生抽勺番茄酱罐头芝士片片卷心菜低脂高蛋白番茄无米芝士焖饭的做法花菜切碎沥干水分。番茄切碎加到花菜一起,加入适量番茄酱罐头搅拌均匀。包心菜切碎,沥干水分。...
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靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难
开始体重128.5现在114.4减肥靠吃无运动第41天瘦14、1斤用料早餐豆浆全麦面包午餐饭肉菜晚餐素菜靠吃减肥第41天瘦14.1斤.减肥不难的做法早餐无糖豆浆全麦面包火腿鸡蛋青瓜30克橙午餐杂粮饭青瓜炒鸡胸肉(鸡胸肉用烤肉粉...
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凉拌五丝(凉拌菜)
用料胡萝卜半根莴笋半根豆皮1张海带若干洋葱小半个葱蒜若干小碗凉拌汁步骤2香菜2根凉拌五丝(凉拌菜)的做法准备食材:胡萝卜丝+莴笋丝+豆皮丝+海带丝+洋葱丝+葱蒜。把胡萝卜和莴笋削皮切片再切成丝;豆皮+海带+洋葱都切成...
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【男生版】素炒杂菜
用料各种蔬菜1干葱姜蒜1干油和盐适量【男生版】素炒杂菜的做法油热后向锅里掷入葱姜蒜动作越狠越能激发出香味下菜厚的先下炒一炒再下薄的软后加盐出锅啦...
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DIY健身餐速成‼️紫薯酸奶燕麦碗
营养低卡的紫薯酸奶燕麦碗,浓郁细腻的紫薯泥搭配即食麦片和低糖酸奶,即有饱腹感又能满足味蕾,还不怕发胖,是减脂健身期早餐的首选,再美美的摆个盘,视觉体验感大大提升,就算是减肥也要吃的开心呀!用料酸奶2杯(240克)即食麦片50克...