只用 电饭煲 就能做的 美味减脂餐!紫甘蓝土豆焖饭
最近一直在家呆着,前几天吃了好几顿面食,油泼面、葱油拌面、重庆小面...是真香 ,也是真长肉!所以,准备开始调节一下,吃些减脂餐!但是又不想为难自己的味觉,所以做了这么一份减脂焖饭!
用料
食材 | |
紫甘蓝 | 四分之一 |
土豆 | 1个 |
鸡蛋 | 1个 |
香菇 | 3朵 |
白米或糙米 | 60克 |
葱、蒜末 | 少许 |
泰椒 | 1只 |
香菜 | 1根 |
调味料 | |
海天生抽 | 4勺 |
蚝油 | 2勺 |
橄榄油 | 1勺 |
麻辣粉 | 少许 |
盐 | 酌情加 |
醋 | 酌情加、提味 |
电饭煲选煮饭键,加橄榄油烧热,放葱蒜末、泰椒炒香后,依次加土豆、香菇、紫甘蓝。放生抽、蚝油、麻辣粉、盐等调味料拌匀。味道要稍重一些,因为加了米饭后可能还会有点淡。
菜拌好后,热锅加淘好的米,铺在菜上,暂时不拌开。 注意:米淘好要沥水,沥水到水不淹过米的程度就可以 。 铺好米后,重新按煮饭键开始焖饭!剩余15分钟时,把米和菜拌开,打一个荷包蛋继续焖!之后可以准备香菜段啦,剩五分钟时,放香菜段!跳到保温键时就好啦!味道淡的话,可以加生抽再拌一下,这时候再加盐的话可能会拌不匀哦……
小贴士
米淘好之后要沥水哦!不然饭会太黏,喜欢黏糯的可以带一点点水、
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