减脂餐打卡

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用料  

减脂餐打卡的做法  

1. 午餐：蒸紫薯➕煎鸡排➕水煮西兰花

2. 午餐：黑椒牛排➕炒洋葱➕梅汁番茄

3. 晚餐：全麦面包➕青椒鱿鱼➕梅汁圣女果

4. 午餐：全麦面包夹西红柿➕煎鱼➕青菜豆腐汤

5. 午餐：紫薯➕鸡排➕青菜➕水煮蛋

6. 晚餐：蔬菜沙拉➕水煮蛋

7. 晚餐：面包夹蔬菜➕无糖浓豆浆

8. 晚餐：苦瓜蛋 水煮蛋 水果

9. 午餐：蔬菜鲜虾沙拉🥗

10. 晚餐：蔬菜沙拉🥗

11. 晚餐：沙拉 煎鱼 苹果

12. 午餐：凉拌🍋鸡胸肉丝

13. 午餐：牛肉黑麦面

小贴士

轻食➕适当运动，减肥也要健健康康的！我午餐吃的比较全面，晚餐会尽量吃少和素点