减脂餐（打卡第一天）

最近开始减肥，搜遍网上都是图片多做法好少，而且自己口味较重，太寡淡的实在吃不下，决定自己开始研究。

用料  

减脂餐（打卡第一天）的做法  

1. 1、现将鸡胸肉抹匀黑胡椒，腌制两三分钟即可，想入味腌久一点。
   2、锅烧热，放橄榄油，再放鸡肉进去煎至两面金黄铲出。
   3、不用洗锅，直接把蒜末和葱白放进去炒香，再把切碎的西红柿放进去炒一下，最后倒入煎好的鸡胸肉小炒一会，最后撒上一克盐和葱花可出锅。