美味佳肴馆减脂餐打卡
减肥食谱1.46W
这次下定决心减肥，自己动手做减脂餐，加油啊！集美们！今天少吃一块肉，明天维密你走秀，宗旨：低盐低脂优质蛋白，对，就和住院餐一个样
用料
| 蔬菜 | 若干 |
| 蛋白质 | 鱼虾蛋奶 |
| 主食 | 玉米，糙米，紫薯等 |
| 水果 | 苹果，千禧 |
减脂餐打卡的做法
凉拌菜，水煮菜，或者少量油炒菜
![减脂餐打卡的做法步骤图，减脂餐打卡怎么做好吃 第2张]( "减脂餐打卡的做法步骤图，减脂餐打卡怎么做好吃 第2张")
少橄榄油煎牛排、大蒜炒千张、炒豆芽
![减脂餐打卡的做法步骤图，减脂餐打卡怎么做好吃 第3张]( "减脂餐打卡的做法步骤图，减脂餐打卡怎么做好吃 第3张")
无油煎鸡胸肉，玉米，芹菜木耳胡萝卜炒千张
![减脂餐打卡的做法步骤图，减脂餐打卡怎么做好吃 第4张]( "减脂餐打卡的做法步骤图，减脂餐打卡怎么做好吃 第4张")
小贴士
1、高油高糖🚫，自己计算热卡
![快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的烹饪做法，大厨教你详细做法")
快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的烹饪做法，大厨教你详细做法
够2个人吃啦，如果觉得多，可以不放胡萝卜用料水20克大蒜3瓣盐半调料勺生抽半炒菜勺辣椒西红柿土豆胡萝卜各一个鸡精半调料勺快手减肥蔬菜的高光时刻:红绿黄橙彩虹灯的做法土豆片、蒜末、西红柿片、辣椒片、胡萝卜片备好锅中依次放橄榄油、胡萝卜片炒1分钟、土豆片...
![掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法，大厨教你详细做法")
掉秤超快的凉拌荞麦面🍜的烹饪做法，大厨教你详细做法
让减脂餐也吃得开心😁减肥期间基本隔一天吃一次的拌面，用来把体重打下去，每次吃完掉秤7两，9两，1斤4两不等😎卡路里在500千卡左右😉❗❗再好吃的减脂餐也不能5分钟就干完哦，要细嚼慢咽，坚持下去，会看到效果哒🥳🥳用料荞麦面70克鸡肉（鸡胸肉，鸡腿肉等）100克水煮虾🦐3只煮鸡...
![健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法")
健康低脂的杂蔬“炒饭”-杏鲍菇无米炒饭的烹饪做法，大厨教你详细做法
用不完的丢丢剩余的食材要怎么处理？万物皆可炒饭之杂蔬炒饭来一份再搞点新意思，用250克杏鲍菇代替米饭羮羹🥄🥄都是7种食材的满足🌈🌈吃完一大盘都完全0⃣️负担健康低脂的杏鲍菇无米炒饭用料杏鲍菇250克鱿鱼头100克四季豆8根鸡蛋1个红色彩椒50克黄色彩椒50克西芹3...
![减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法")
减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料鸡蛋2个西葫芦半个盐50克烧烤蘸料50g燕麦片适量克减肥必备～高蛋白鸡蛋饼的做法西葫芦擦丝，放入盐，烧烤料或胡椒粉➕鸡蛋两个➕黑燕麦或普通燕麦搅拌均匀，成气泡状锅中放少量油，取适当葫芦丝放入，适当时间翻面出锅后可放入适量辣椒酱等...
