减脂版鸡肉烤时蔬（松下JK180W蒸烤箱）

专心研究好吃不胖的蒸烤箱食谱。

用料  

减脂版鸡肉烤时蔬（松下JK180W蒸烤箱）的做法  

1. 鸡胸肉和鸡翅根提前用两勺生抽，适量盐，一勺蚝油，一小勺白胡椒粉腌制半小时以上。过夜最好。

2. 在烤盘上铺一层油纸，各种喜爱的蔬菜切块码在烤盘上。

3. 五香粉、烧烤粉、孜然粉、胡椒粉放入碗中，加上两勺生抽，半勺老抽，一勺蚝油，蒜末，白芝麻，烧热一勺橄榄油，浇上去。把腌制好的鸡肉放在抹了料的蔬菜上。

4. 烤箱预热220℃，烤20分钟。

5. 十分钟以后，飘香扑鼻。

6. 出锅啦～～松下JK180W蒸烤箱的大小，刚刚好两人食。

7. 太香啦，优质碳水＋优质脂肪加粗纤维，真是完美的减脂午餐。