赞绝的空气炸锅鸡胸肉干,减脂利器,秒杀牛肉干
五月以后,我也加入了减脂增肌大队。两个月迅速刷脂15斤,达成了目标。对于我们有孩子的宝妈来说,代谢降低,胃口增大都是很普遍的现象了,晚上睡前常常觉得饥饿难耐,总想吃点什么,不小心吃错了就会造成肥胖。那么可以试试空气炸锅版无油鸡胸肉,我个人觉得比荷美尔牛肉干好吃,睡前吃一点抵御饥饿,也能提高自身的代谢。
用料
鸡胸肉 | 三块 |
山姆腌料 | 两勺 |
料酒 | 适量 |
赞绝的空气炸锅鸡胸肉干,减脂利器,秒杀牛肉干的做法
鸡胸肉改刀切成比小拇指细一点的条状,如果喜欢片状的也可以切片,放入密封袋,加入料酒一勺,山姆买的腌料两勺(根据个人口味增减,最好少放点,吃咸了水分锁住会水肿),放冰箱冷藏一夜,让鸡胸肉入味。
第二天把鸡胸肉平铺在烤盘上,160℃烘烤18分钟以后,鸡胸肉会坨在一起,用筷子把它们打散分开,140℃烘烤30分钟,烘到如图颜色,比较干巴,就完成了。我个人喜欢干一些,耐嚼这个是山姆买的奥尔良腌料,淘宝上也有一些不错的腌料,小熊驾到什么的,也可以看看
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