美味佳肴馆减肥食谱青菜虾
减肥食谱2.61W
减肥的第一天，不想节食，努力自己吃高蛋白的食物
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 小白菜 | 250 克 |
| 虾 | 6只 |
| 甜玉米 | 半个 |
| 油盐 | 少许 |
减肥食谱青菜虾的做法
放油，青菜下锅，同时用蒸锅把玉米和鸡蛋放水里煮，上面一层放虾，十到十五分钟出锅
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用料鸡蛋2个面粉240克鸡胸肉1300克泡打粉16克老抽5克黑胡椒粉2克白胡椒粉2克葵花籽油32克姜粉1克盐10克味精5克鸡块（记录自用）的做法鸡胸肉绞肉机搅碎，加入除了油之外的调料用厨师机2档5分钟左右搅拌均匀并上劲。用硅胶铲和勺子取出一小坨，放油入锅煎定型（不用熟，两...
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用料盐6克豆腐1块白菜10片枸杞20粒低脂白菜炖豆腐的做法白菜叶清洗干净切断接着老豆腐切块炒锅中放油开中火，油热加入白菜帮，翻炒几下倒点点水，容易炒出水白菜帮炒软接着放入白菜叶翻炒至软再接着加入两碗清水，放入豆腐块，水开小火炖煮20分钟，炖煮时间越长越好喝，煮至...
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