减肥食谱2
用料
意面 | 4把 |
虾 | 12只 |
小番茄 | 若干 |
西兰花 | 半朵 |
香菇 | 3朵 |
黑木耳 | 1丢丢 |
意面酱 | 2勺 |
番茄酱 | 2勺 |
芝士粉 | 1丢丢 |
罗勒碎 | 1丢丢 |
减肥食谱2的做法
西兰花木耳焯水,香菇切片
热锅倒入橄榄油,中火下西兰花,木耳,香菇翻炒1分钟加半勺盐翻炒半分钟,转小火加入味极鲜调味翻炒几下,关火出锅装盘
准备意份4把,以手的大小4把😄
意粉煮15分钟捞出放入盘中加橄榄油拌均,然后摆盘,煮得时候加一丢丢盐
小番茄切块,虾仁放入盐,料酒,胡椒粉抓匀腌一会儿(这一步我是再煮面过程中同步做的)
热锅下橄榄油,中火下虾仁翻炒变色乘出
冷锅下橄榄油,两勺意面酱,两勺番茄酱,一勺蚝油,一丢丢糖,小半碗水调匀,然后开中火煮,煮沸放入小番茄和虾仁翻炒转小火,待汤汁浓稠关火将食材淋到意面上
最后撒上罗勒和芝士粉,我的原料用的是这几个牌子的,个人喜欢,大家随意,不喜欢的可以不加
开动ing,来,吃一口😄
我的食材都是两人食得,一人食得食材减半即可
搭上一份水果,完美得午餐🥣减脂又好吃
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