低脂香菇鸡胸肉丸
减脂必备鸡胸肉丸😋
用料
胡萝卜 | 半根 |
鸡胸肉 | 3块 |
香菇 | 5朵 |
盐 | 适量 |
蚝油 | 1勺 |
生抽 | 2勺 |
蛋清 | 1个 |
苹果 | 1个 |
葱段 | 1段 |
料酒 | 两勺 |
姜 | 五片 |
低脂香菇鸡胸肉丸的做法
第一步,准备好胡萝卜、香菇、苹果、鸡胸肉切碎混合在一起。我第一次做没有放苹果,但是第二次放了苹果碎感觉丸子味道升华了,调和了鸡肉有些柴的口感,增加了鲜甜脆的味道。
将切碎的材料混合在一起,倒入生抽,耗油,盐,一个鸡蛋清,然后用手顺时针搅拌。一定要顺时针上劲,直到感觉肉变紧变稠有点拉不动的感觉为止。这样不加淀粉鸡胸肉丸才会紧致有弹性。
将做好的肉馅静置三小时,再做丸子,这样肉馅会变的更容易成形。直接就做丸子,肉馅没有加过淀粉容易软趴趴的不成形状。
我一次做了很多鸡胸丸,分成小袋存放在冷冻层。每次吃的时候拿出来一点,它胡乱搭配都很好吃。做番茄鸡蛋鸡胸丸汤,雪菜鸡胸丸魔芋粉,香菇鸡胸丸蔬菜汤,把鸡胸丸和各种菜一起蒸完浇上生抽都是很好的低脂减肥菜。
鸡胸丸焖小土豆
鸡胸丸莴笋汤
鸡胸丸香菇汤
蒸菜,蒸的蔬菜每顿配上几个鸡胸肉丸增加蛋白质,好吃方便。
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