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芦笋香菇炒鸡胸肉(低脂)

菜谱1.75W
芦笋香菇炒鸡胸肉(低脂)的做法步骤图

总摄入:507
吃了一星期低热量食物,瘦3斤

用料  

鸡胸肉 4/1块
鸡蛋 1个
芦笋 3根
平口菇 10个
藜麦 30
木耳 10朵

芦笋香菇炒鸡胸肉(低脂)的做法  

  1. 鸡胸肉放生抽、料、大蒜、辣椒黑胡椒腌制

    芦笋香菇炒鸡胸肉(低脂)的做法步骤图 第2张
  2. 平口菇切快、芦笋滚刀切快
    热火下油先放鸡胸肉,在放芦笋、平口菇翻炒3分钟放黑胡椒,放盐

    芦笋香菇炒鸡胸肉(低脂)的做法步骤图 第3张
  3. 午餐便当成品
    水果可自行搭配,建议2种

    芦笋香菇炒鸡胸肉(低脂)的做法步骤图 第4张