2022减肥记录，健康吃瘦每一天！

用料  

2022减肥记录，健康吃瘦每一天！的做法  

1. 虾仁蛋皮蟹柳热拌卷心菜
   热拌料汁：蒜末切碎装入小碗，倒入少量芝麻油，微波高火30秒激发香气，视食材量加入海鲜酱油、蚝油、代糖、小米辣（家里没有就不放）、葱花、香菜！
   拌菜组合可以是蔬菜加菌菇、木耳，蛋白质可以是牛肉片、虾仁、蛋皮、煎蛋（煎的时候把蛋黄戳散，两面煎好再切块）、豆皮、虾滑等等。

2. 黑椒口蘑焖鸡腿肉
   鸡腿切小块，用姜片、盐腌渍10分钟。平底锅喷油，下蒜末、白洋葱粒煸炒出香味，倒入口蘑片和适量开水将口蘑焖软，下鸡腿肉翻炒，加黑椒酱、生抽、蚝油、代糖，翻炒至鸡腿成熟收汁！

3. 无油蘸水：海鲜酱油、醋、代糖、辣椒面、葱花。

4. 生菜牛肉丸魔芋粉丝汤底：海鲜酱油、鸡粉、蒜头油、蒜头酥、葱花、香菜（或芹菜粒）

5. 低脂蒜蓉酱
   锅内一点点底油小火翻炒蒜蓉，加开水、海鲜酱油、蚝油、零卡糖炖煮，最后适量土豆淀粉调节浓稠度即可！