我的减肥日记
从大概三月份左右开始下定决心减肥 然后到现在一个多月的时间 中间也有出去外边大吃大喝的时候😌 也有偷偷吃糖吃巧克力的时候😄 但基本上坚持了一个多月 很成功的掉了八斤左右 我觉得蛮有纪念意义的 加适量运动 很棒棒
用料
鸡蛋 | |
鸡胸 | |
燕麦 | |
时令蔬菜 |
我的减肥日记的做法
2019年 午餐 水煮花椰菜 水煮鸡蛋一个 这是开始的第一天
体重58.0kg香煎鸡胸肉200g +煎鸡蛋一个 +圣女果 10个
金针菇一小把+虾仁8只+西红柿一个+上海青一颗
菠菜一把焯水+鸡胸肉200g水煮
香干6块+芹菜1棵+胡萝卜半个 清炒
鸡胸+圣女果
西红柿1个 +鸡胸200g +鸡蛋1个 盐水煮黑豆 适量
金针菇+虫草菇+白玉菇 炖汤
燕麦玉米饼 +苹果一个
鸡胸+西兰花+紫菜+胡萝卜+鸡蛋 饼若干😀
西兰花水煮+鸡胸饼三块 +牛奶一杯
鸡胸肉300g+水煮胡萝卜两根
鸡胸饼+燕麦鸡蛋粥+胡萝卜
玉米糁胡萝卜煎饼2张
鲫鱼豆腐汤
燕麦红豆粥一碗
燕麦红豆卷一个+杂粮窝窝头+蒸鸡蛋2个
黑燕麦窝窝头
芹菜2棵+过萝卜半根+山药100g 清炒 主食 糙米饭一小碗
香椿鸡蛋饼 +燕麦粥
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减脂红烧海虾鱿鱼的做法和图解,减脂红烧海虾鱿鱼怎么做更好吃
好久没有传菜谱了,为了我那仅有的几十个粉丝,我要努力(顺便展示我新到的小锅)。一边煮一边拍照真麻烦,哈哈哈哈。最近想减肥,加上夏天太热没胃口吃点海鲜最好了。用料海虾7只鱿鱼2只辣椒1个小米辣1个洋葱1/3个生姜4片蒜4瓣减脂红烧海虾鱿鱼的做法解冻我的海虾和鱿鱼,...
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减脂期能量碗,吃完超满足的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料紫薯、红薯各1个无糖酸奶150克无糖豆浆粉1袋(25克)巧克力蛋白粉30克减脂期能量碗,吃完超满足的做法1.紫薯、红薯蒸熟,分别压成泥(稍有颗粒感也没关系,个人觉得这样的更好吃)放少许酸奶调匀备用2.无糖豆浆粉和巧克力蛋白粉分别用无糖酸奶调和备用,边调边放酸奶,调浓...
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减脂期早餐🥣新菜单~低碳水,富含超多膳食纤维~芝士➕糯唧唧,美滋滋用料鸡蛋3个水120克盐若干葱花若干椰子面粉20克洋车前子壳粉4克肉松若干(可无)减脂芝士片2片(可无)蕃茄酱,沙拉酱任何你喜欢吃的酱“减肥版爆浆蛋包麻糍”超低卡糯唧唧还能拉丝的做法麻糍部分:20g椰子面...
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这样做减脂餐,减肥第31天瘦12.9斤的烹饪做法,大厨教你详细做法
减肥也要好好吃饭哈别老觉得节食就是减肥那是不健康的做法瘦🉐快回弹胖更厉害今日的晚餐当时在车上因为跑长路随身带身上充饥的刚好5点多还在车上就吃了便食了有空的朋友可以做点水煮菜肉都好哈用料早餐芝麻糊150毫升午餐肉菜饭晚餐就地解决的便食这样做减脂餐...