减肥日记
夏天马上到了,冬天囤的肉肉需要减减了
用料
火龙果 | 1个 |
酸奶 | 1杯 |
减肥日记的做法
午餐: 金针菇炒青椒,煎牛排+玉米青豆胡萝卜粒, 蒸红薯,米饭
晚餐: 火龙果+酸奶(光明畅优)
第二天——早饭: 蛋白粉一杯(增加蛋白质,因为我每天晚上有运动)+红薯一个
早餐卡路里
上午加餐——一个耙耙柑
第二天——午饭: 鸡蛋面饼,胡萝卜丝,莴苣丝,牛肉(大希地牛排半块),清蒸鲈鱼,半根黄瓜
第二天——午餐: 半根黄瓜
午餐卡路里
第二天——晚餐: 半个火龙果+一杯光明畅优酸奶
第二天——运动,消耗73千卡
第三天——早饭: 鸡蛋+花卷+一杯蛋白粉
第三天——午饭: 花菜,青菜,牛肉,鲈鱼,鸡蛋面饼(量多了,没吃完),糙米饭
什么叫减肥路上的绊脚石?这就是!部门团建,吃不吃?吃!吃饱了再减!
第三天——运动
第四天——早饭,两个葱卷+一个鸡蛋(还有一个中午吃)
第四天——午饭,如图
第四天——晚饭+运动,晚饭吃了一碗小馄饨+两个笋丁烧麦,运动如图
第五天——早饭,红薯一个,鸡蛋一个
第五天——午饭,牛排半块,花菜,青菜,胡萝卜,玉米粒,鸡蛋面饼
中饭——水煮秋葵胡萝卜,煎鸡胸肉
不知道第几天了,5月10日,母亲节,先祝各位妈妈节日快乐!今天的午饭,一碗米粥,半根玉米,半个红薯,三小块煎鸡胸肉(半块鸡胸肉),几个小番茄
小贴士
多喝水,一天至少要6杯!
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