0⃣️难度低卡美味的【虾仁菠菜意面】
🍝意面属于优质碳水,低GI食物,饱腹感强,非常适合减脂期吃~
💁♀️减肥的小伙伴不要一看到面条就被劝退了,吃的健康才是最好哒~
😋菠菜意面配上鲜虾真的太好吃啦!虾肉q弹,意面清爽有嚼劲,好吃无负担,大家快试试!
用料
意大利面 | 70g |
菠菜 | 1把 |
牛奶 | 100g |
鲜虾 | 5只 |
洋葱 | 适量 |
大蒜 | 少许 |
盐 | 适量 |
现磨黑胡椒粉 | 适量 |
0⃣️难度低卡美味的【虾仁菠菜意面】的做法
准备好食材
鲜虾剥壳开背去虾线(虾头别扔)
水开将菠菜叶焯水(水中加少许油可以保持菠菜颜色翠绿)
水开加一勺盐,下意面煮10分钟后捞出
菠菜加牛奶打成汁
大蒜切片,洋葱切小丁
锅中放橄榄油将虾头煎香后捞出
将虾仁🍤煎熟乘出
爆香蒜片洋葱
放入意大利面翻炒两下
放入菠菜汁,加入盐和黑胡椒拌均(我还加了一点芝士粉)
加入虾仁拌匀即可~
超级美味!!
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