减脂餐【加餐系列】#减脂期间,偶尔想吃零食,就可以吃些低卡养生食物哦#
用料
鸡蛋 | |
蔬菜 | |
绿豆 | |
玉米渣 | |
燕麦片 | |
脱脂牛奶 | |
全麦粉 |
减脂餐【加餐系列】#减脂期间,偶尔想吃零食,就可以吃些低卡养生食物哦#的做法
绿豆具有解毒功效,熬成汤可以排毒瘦身,饿的时候可以喝一两碗,饱腹感很强
超市买的玉米碎熬成粥,饱腹感也很强,而且消水肿
燕麦奇亚籽酸奶,可作为减脂时期的甜品,热量低,饱腹感强
木瓜银耳牛奶羹,养颜美食!我做的是不加糖版本,木瓜营养价值也很高,可以帮助消化
燕麦牛奶配上一盘水果,之前是我的早餐,但不知道是不是跑步,感觉胃口变大了,吃的就不止这些,一盘苹果切好慢慢吃,饱腹感会很强,不用拿着一个啃
另外就是柠檬水啦,解毒功效其佳,多喝可以排毒瘦身,晚上我会用柠檬果肉刷一遍牙齿,感觉可以变白,但不要经常用果肉刷,会对牙齿造成伤害
这个是全麦粉煎饼,之前有过教程分享
桂圆牛奶,我每次是泡牛奶喝,所以我会加一些桂圆,味道很好,桂圆也是补气养血的
最后就是鸡蛋白啦(鸡蛋黄可以留给流浪狗狗吃哦)晚上实在饿到不行可以吃一两个鸡蛋白,热量低
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