鲜嫩多汁当场流泪减脂健身鸡胸肉
怕吃鸡胸肉的朋友,你一定要试试这个配方。不是说笑的,真的爆汁。
用料
鸡胸肉 | 2块 |
黑胡椒 | 极少量 |
百里香 | 自己喜欢 |
味椒盐 | 极少量 |
油 | 2茶匙 |
鲜嫩多汁当场流泪减脂健身鸡胸肉的做法
所有要用材料通通出镜。不用额外放盐。不放盐也是鲜嫩的秘诀之一。第二个秘诀后面继续讲
鸡胸肉洗干净,厨房纸吸干水。🌱要非常干。加入味椒盐,黑胡椒,干百里香碎
鲜嫩的秘密来了!加入2茶匙的油。🌱油封鸭腿柔软的秘密:用油泡! 🍌不要担心会摄入过多的热量就不放油,放心,肉不会吸很多油。煎的时候也不用再放油了。
感受一下…用油与香料腌的鸡肉密封放冰箱,5分钟到隔夜都行。个人感觉不大于6小时,鸡肉会比较不那么“散”,口感最适中。
大火热锅。调中火,放鸡肉下锅。看到变色,大约2分钟这样,翻面。
全程真的没多少油
非特殊时期,为了保持鲜嫩,边缘我其实不会再煎了,但谨慎点总是没错。🍌鸡肉竖起来,边边也煎2分钟。
总共6到8分钟,视乎你锅的传热情况。🌱熟了但中间仍然有一点粉红的鸡肉其实最鲜甜多汁。🍌还是那句,特殊时期,保守点。用锅铲/夹子感受一下鸡肉是不是柔软有弹性,然后关火,盖上盖子焖1分钟。起锅
香料放多点,鸡肉中间切开,放入芝士与火腿,再剪。吃起来又是另一种风味。
小贴士
用油腌制鸡肉是全程最重要的。健身餐的话可以一餐多煎几块,切好放保鲜袋,冰箱放2到3天,没问题。
-
靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤,挑战2个月瘦20的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料早餐糊150毫升午餐面食控制100克晚餐巴沙鱼用烤肉粉腌制一下煎靠吃减肥餐第29天瘦12.9斤,挑战2个月瘦20的做法早餐核桃芝麻黑豆糊真的很有饱腹感全麦面包夹火腿青瓜鸡蛋平日叠一起,有姐妹说感觉我吃少了我就这样放开来吧午餐我对面真的很爱荞麦面方便冲泡那...
-
减脂营养美味小白菜菜团子,孩子吃也很适合的烹饪做法,大厨教你详细做法
第一次吃是一位好姐妹做的,那家伙,皮薄大馅没有褶,就很好奇,这么薄的皮是怎么裹进这么多馅的。。。再后来就把她请到家里,现场教学哈哈哈用料小白菜4捆鸡蛋5个香菇10朵虾皮2把蚝油半勺胡萝卜2根酱油1勺玉米面400克面粉30克香油1勺十三香半勺盐1勺白胡椒粉小半勺鸡精...
-
清水牛肉煮萝卜(挑战100道减脂餐之1)的烹饪做法,大厨教你详细做法
本人做减脂餐,本着少油少盐,还原食物本身的味道的理念,用尽可能少的调味料,做出香甜可口的美味!🌹欢迎关注,持续更新!用料白萝卜半根牛肉约半斤香菜两根姜片8片清水牛肉煮萝卜(挑战100道减脂餐之1)的做法我这次选择的上脑部位,比较瘦,先用清水浸泡一下,时间随意,不要太长,洗...
-
减肥期可以吃的奶贝的烹饪做法,大厨教你详细做法
跟着一起幸福起来吧用料酸奶1盒魔芋蛋糕1袋奶粉适量减肥期可以吃的奶贝的做法准备材料,蛋糕切开中间抹一层酸奶外面刷一层酸奶。裹满奶粉...
相关文章
- 健身减脂鲜嫩烤鸡胸沙拉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 鲜嫩多汁超嫩零脂肪低脂鸡胸肉健身餐必备快手版的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 健身减脂餐|鲜嫩流汁的姜黄鸡肉卷饼的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂美味 | “鲜嫩多汁”和鸡胸肉才是标配的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 鲜嫩多汁的减脂鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 减脂/减肥/健身/多汁嫩鸡胸的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 低脂减肥餐!鲜嫩多汁的黑椒鸡胸肉!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 嫩煎黑椒鸡胸肉,鲜嫩多汁,营养不流失!的烹饪做法,大厨教你详细做法
- (减脂无油鲜嫩多汁)新奥尔良烤鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法
- 🍀鲜嫩多汁 减脂鸡胸肉的烹饪做法,大厨教你详细做法