凉拌荞麦面早餐懒人减脂
低卡又清爽,适合夏天吃
用料
荞麦面 | 50克 |
黄瓜 | 0.2根 |
鸡蛋 | 1个 |
葱花 | 10克 |
香菜 | 一根 |
辣椒粉 | 1勺 |
生抽酱油 | 1勺 |
食用油 | 10克 |
里脊火腿 | 1片 |
【主料准备】
1.黄瓜两片切丝,根据个人口味调整
2.火腿一片切丝,因为减脂选的是比较瘦的里脊火腿
3.荞麦面50克水开后下锅煮熟(看着少,煮完也挺多的),有条件可以用干净的饮用凉水冲洗下,更有嚼劲,更清凉【配料制作】
葱花香菜辣椒粉各一勺,还可以自由加入花生碎芝麻,我家没有,就这样简陋点吧。
做重要一步!!!!!!!!!!!!!锅里加两勺油烧热,浇在辣椒粉和葱花香菜上面,滋啦~
往碗里加一勺生抽!!!!不然没有咸味呐!
喜欢吃酸的也可以加醋哦!【最后一步】
最后就是拿出一个干净的盘子,把这些东西按照你喜欢的姿势,摆好,这样的早餐少了点蛋白质,可以加个水煮蛋,这样营养均衡啦。然后你可以拍个照吃饭了!
下面是这顿饭的热量!碳水吃的开心,热量还很低,甚至你还可以放心的再吃个苹果假如你还没吃饱的话,快做起来吧!
小贴士
所有内容都可以按照自己的喜好增减
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