减肥餐:香菇黄焖鸡
这道菜我尽可能的保留了菜品口感的鲜美 也可以减肥 用量一定要注意 不可以太少吃不饱 也不可以 量太大 也没有了减肥的意义 希望你们喜欢呀❤️ 有什么问题可以问我 以及也可以注意一下菜品最后的贴士 谢谢你们
用料
香菇 | 4颗左右 |
鸡胸 | 半块 |
青椒 | 半颗 |
姜 | 2片 |
料酒 | 1勺 |
红烧酱油 | 1勺 |
白胡椒粉 | 1小勺 |
白糖 | 一点点 |
小葱 | 少许 |
五香粉 | 少许 |
减肥餐:香菇黄焖鸡的做法
准备食材: ❶鸡胸:超市里买的处理好的一盒 美国这边经常都是切的特别大一块 我就分成两份吃了 ❷ 香菇: 这里你想用什么菇都可以 本来想用香菇 但好像买错了hhh 不过也挺好吃的 ❸青椒切成小条(忘记拍了) ❹在准备两片姜和少许干辣椒
准备一个砂锅 或者任意不粘锅. 然后放入少许糖 用小火把糖炒焦 然后把鸡胸肉 放入炒熟(想直接断糖的可以省略这个步骤 但是这么一点糖真的没关系 比喝一杯奶茶少多了哈哈哈)
准备两片姜和干辣椒
放入准备好的姜片和干辣椒 超匀
加入少许红烧酱油炒匀再加入完全漫过鸡肉的水
放入准备好的香菇
加入白胡椒粉
盖上盖子炖15分钟 如果用的鸡腿可能要20-25分钟左右
把盖子打开 火开到最大 就可以放入准备好的青椒 还可以放入一些鸡精 辣椒粉 五香粉 。然后等它差不多演颜色慢慢变黑就可以啦!! 一定要有汤汁 不然就不是黄焖鸡了 我喜欢青椒死一点 汁就收的比较干
いただきます !撒一点葱花 配上你们的糙米开动吧!
小贴士
1. 我已经很久没有吃过白米饭了, 糙米可以降血糖,可以提高新陈代谢。 但是糙米确实没有米饭好吃哈哈 不过糙米减肥是真的 饱腹感很强。 我用的电饭煲有专门做糙米的模式, 糙米真的需要煮久一点不然容易夹生。
2. 第一次希望你们喜欢!!爱你们!!
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