🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋
荞麦是一种低GI的主食,升糖慢,非常健康,对于减脂或者是保持身材来讲是一种非常好的选择,可以替代平时吃的大米😜
用料
荞麦 | 100克 |
海苔碎 | 10g |
鱼肉罐头(肉肠粒,肉松等都可以) | 1盒 |
马苏里拉芝士 | 适量 |
橄榄油 | 少许 |
盐 | 少许 |
番茄酱(根据自己口味可以换成其他的) | 少许 |
🍙健康荞麦饭团|低GI主食|减脂餐😋的做法
跟平时煮米饭一样,把荞麦米用电饭煲煮好,荞麦煮出来粘度还挺大的!其他料都准备好,如果没有鱼肉罐头的话换成肉松,肉肠粒儿都可以!
把料都混合在一起,搅拌均匀。根据自己的口味加少许盐或者酱油,番茄酱,各种酱都可以。
再加5,6滴左右橄榄油,搅拌均匀。不加也可以
取少量米,把芝士条包裹在中间,然后捏成一个球。
捏好就是这个样子啦!上面撒点白芝麻装饰一下。
烤箱预热180度,差不多15分钟左右就好啦!可以根据自己家的烤箱进行调节。
噔噔噔~开动起来吧!😋
荞麦属于低GI的主食,比白米饭要健康很多喔~是一个平时当作主食的很好的选择。
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