午餐：苦瓜豆腐牛肉鸡蛋炒饭626kcal

热量626kcal

用料  

午餐：苦瓜豆腐牛肉鸡蛋炒饭626kcal的做法  

1. 苦瓜撒盐10分钟去水 豆腐焯水切块 牛肉焯水 。
   开水泡虾仁，泡好的水备用。
   起锅热油，炒鸡蛋盛出。
   继续煎炒豆腐 盛出。
   喷少许油 下锅苦瓜翻炒+牛肉片+豆腐+鸡蛋 盐 胡椒 泡好的水 酱油1/2Tbsp 翻炒 收汁。
   倒入藜麦饭混合。