生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭
饭1.23W
洋车前子壳粉+花菜=伪米饭,低碳的同时还很低卡!整个一卷小于200kcal!内馅可以自由搭配(蟹棒,肉松,牛肉等都很不错哦)
用料
花菜 | 200克 |
洋车前子壳粉 | 4克 |
寿司醋/苹果醋 | 两勺 |
黄瓜 | 1/4根 |
鸡胸 | 50g |
0卡千岛酱/其他酱 | 适量 |
盐和黑胡椒 | 适量 |
生酮也可以吃的低卡花菜紫菜包饭的做法
花菜打碎后加入洋车前子壳和醋,搅均匀。鸡胸肉加盐和黑胡椒腌制片刻。
盖上保鲜膜,微波炉四分钟(不盖也可以 不过要多热两分钟)
放凉花菜时,把鸡胸切条,盖上保鲜膜加热一分半。黄瓜切条
海苔上放上伪米饭,涂上适量的千岛酱,放上鸡胸和黄瓜,卷起来~完成✅
小贴士
以上材料可以做一个大卷
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