比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭
生酮期突然想吃米饭?这道花椰菜炒饭绝对能满足你,打碎的花菜口感和真炒饭一样,并且富含多种维生素,低碳水低卡路里,花椰菜的卡路里非常低!就算吃一斤也才120卡😏,饱腹感也非常强!如果中午吃一大盘,一直到晚上都不饿,强烈推荐!我喜欢买一大颗新鲜的花椰菜,一次性打碎然后分装到保鲜袋里冷冻在冰箱,随吃随取,非常方便
更新:我发现用手动拉绳的料理器打出来的花菜米颗粒非常完美!!不用电,锻炼手臂肌肉哈哈
用料
花菜 | 随意 |
鸡蛋 | 2只 |
蒜末 | 随意 |
洋葱丁 | 随意 |
各种炒饭配菜 | 随意 |
盐 | 适量 |
五香粉 | 一小匙 |
胡椒粉 | 适量 |
酱油 | 一匙 |
培根或香肠 | 随意 |
比真米好吃的生酮低碳低卡花椰菜饭的做法
新鲜花椰菜一颗
准备食材,花菜机器打碎成米粒样,也可以用刨土豆丝的那个刨丝器,刨出来的效果更像真米
先用油爆香蒜末洋葱培根,加入花椰菜,胡椒粉,五香粉,配菜,花椰菜很好熟,炒熟后在饭中间挖个小空间打入蛋液,煎一会继续翻炒,尝味道,加匙酱油,翻炒出锅
剩下的花椰菜米装保鲜袋冰箱冷冻
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