美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦
饭团可以加入喜欢的蔬菜和肉类,营养健康更美味。无论正餐还是加餐兼可。操作简单,省去了寿司打卷的技巧与切片,可以大快朵颐🍘携带方便,无需加热,四季皆宜
下面分享的食谱用量是一个饭团配比,按需求自行调整哈!调味料看个人口味加入
用料
米饭 | 半碗 |
柿子椒 | 半个 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡蛋 | 1个 |
寿司海苔片 | 1片 |
小鸡胸肉或火腿(可无) | 1块 |
调味料: | |
橄榄菜 | 1勺 |
盐 | 适量 |
沙拉酱 | 适量 |
胡椒粉 | 少许 |
美味营养饭团🍙米饭别在炒着吃啦的做法
青椒、胡萝卜切细丝,水烧开加入适量盐将菜焯水2分钟捞出
鸡蛋打散+少许盐(我加了葱末),热锅凉油将鸡蛋摊熟备用米饭+橄榄菜拌匀备用,如果觉得味道淡可+盐
小碗+保鲜膜,周边留出余量便于包团
海苔片放在保鲜膜上,碗底上来可以自由重叠,贴碗边放入饭+胡椒粉,留出碗中间放菜
加入青椒+鸡胸+沙拉酱(鸡胸肉刚好家里有煎好的,可以放火腿肠)
再+胡萝卜+鸡蛋+沙拉酱,然后海苔边包上来,将保鲜膜包紧扎扣,可以攥瓷实点不易散
就是这样的,天热可以放冰箱,冬天放在阴凉处即可
吃的时候从中间切开就行啦!味道好极了😄😋
小贴士
米饭里有橄榄菜,摊鸡蛋和菜都加入了盐,所以无需多加其它调味料,依据个人口味调整哈
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