色泽诱人清淡营养孕妇餐—五色鸡丝鱼面
在孕早期,恶心、呕吐等症状较明显,饮食以清淡易消化为主,少食多餐,要多吃一些优质蛋白质的食物,如鸡蛋、鸡肉、牛奶、蔬菜、鱼肉等,油气鱼肉除了可以提供优质蛋白质以外,还可以提供多不饱和脂肪酸,有助于宝宝视力和中枢神经系统发育。
五蔬鸡丝鱼面口感清淡,色泽诱人而且营养丰富,适合孕早期食用。鲜逢鱼面采用阿拉斯加深海鳕鱼加工而成,鱼肉含量高食用方便。
用料
鱼面 | 120克 |
鲜香菇 | 1朵 |
荷兰豆 | 少许 |
胡萝卜 | 少许 |
鸡蛋 | 1个 |
鸡胸肉 | 100克 |
六月鲜10克轻盐原汁酱油 | 1勺 |
味达美醇香米醋 | 1勺 |
淀粉 | 1勺 |
色泽诱人清淡营养孕妇餐—五色鸡丝鱼面的做法
准备所需食材
鲜逢鳕鱼面自然解冻,撕成小条
胡萝卜去皮切成细丝、鲜香菇切成丝、荷兰豆去掉筋切成细丝
鸡蛋加盐、淀粉、一小勺水搅打均匀
不粘锅涂油倒入蛋液摊成蛋饼
鸡胸肉加葱、姜煮熟捞出冷却
鸡蛋切成细丝、鸡胸肉手撕成丝
碗中倒入六月鲜10克轻盐原汁酱油、味达美醇香米醋调和均匀
锅内加水烧开,依次加入鱼面、蔬菜煮熟
连汤带面调入碗中,加入鸡丝、蛋丝即可食用
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