黑米薏仁粥(辅红枣百合)
粥3W
【健身餐碳水】黑米薏仁饭,总计219cal。
用料
薏仁 | 25g |
黑米 | 25g |
百合 | 10g |
红枣 | 7颗 |
黑米薏仁粥(辅红枣百合)的做法
将所有原料放入碗中
温水浸泡一晚后,第二天换水,原料和水1:1.5放入锅中煮,或者电饭煲蒸。
关火闷一会儿,水煮的话会促进饭变干,电饭煲蒸我喜欢打开盖晾一会儿,变得嚼起来一粒一粒的感觉。黑米很香yo~
热量总计229cal。搭配蔬菜,一顿美美健身餐。
小贴士
煮饭加两滴醋会更香~
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