红枣山药枸杞小米养生粥
养血补气,养胃健脾,趁着疫情期间,可以调理调理身体,滋阴补阳,适合全家喝的养生粥。
很多女孩子一看中医几乎都是一样的,脾虚、气血虚、没有胃口、湿气重,好像全天下女人都是一个症状!
湿气重也会造成肥胖,而且是那种运动都带不走的小肚子。男生的啤酒肚,女生的游泳圈,为什么感觉喝凉水都胖,就是这么个原因。气血虚也没有力气运动,几乎没有办法坚持下来,健康和好的身材就会遥不可及。
so,先调理做好准备工作,健康饮食+好的生活习惯+运动才是完美搭档。
用料
去核红枣 | 6颗 |
铁棍山药 | 1小根 |
小米 | 2勺 |
黑糖 | 1块 |
枸杞 | 1小撮 |
红枣山药枸杞小米养生粥的做法
去核红枣切片、铁棍山药去皮切片、放入适量的水煮开,全程小火,煮制2~3分钟,煮出枣香,水有枣色。切片切块看个人喜欢,全凭当日心情,想怎么切就怎么切~
加入2勺小米,小米很容易熟,并不需要提前泡水,直接吸收枣香山药香的汁水才入味。
加入小米后计时煮15分钟,小米充分吸收水分,全程小火,偶尔还需要搅拌一下哒。
计时的时间来泡枸杞,期间更换两次新水,泡掉残留硫磺色。枸杞农民伯伯都会用硫磺熏红颜色看上去好看了再售卖,所以一定要记得泡水。之前带一任管培生小女孩,云南人,她家乡都是做这些的,说枸杞都是这么做出来的,还是泡水去除硫磺色吧!不然你不知道你保温杯里泡出来的是养生水还是硫磺水…
15分钟计时响了,加入黑糖一块,再加入泡好的枸杞,再煮5分钟。
盛出,完美,黑糖嘛颜色会偏深一些,真香~
小贴士
1.全程小火,别心急。
2.小米不需要提前泡,本身小米很容易熟,做的就是简易快食早餐,不需要太复杂耗费时间,不泡米直接吸收红枣山药汁水,才入味。
3.枸杞泡水,去掉硫磺色。
-
黄鳝煲粥食谱做法大全,超简单的黄鳝煲粥做法步骤
今天感冒了,做点简单的用料黄鳝250克葱2根姜3片蚝油半勺胡椒粉0.5克盐10克黄鳝煲粥的做法黄鳝切段洗净准备好姜,葱,香菜淘好米,冷水下锅,2把米,2000毫升水煮至米汤出来加入黄鳝继续小火煮煮10分钟左右放入调料,配菜出锅我另外炒了一碗蛋炒饭配起,美...
-
绿豆小米百合粥的做法和图解,绿豆小米百合粥怎么做更好吃
用料绿豆40克小米40克百合5片大米半杯冰糖适量红枣5颗绿豆小米百合粥的做法把原材料提前洗干净泡发一晚备用第二天早上就把全部原材料倒入料理机里加入红枣红枣去核剪片倒入料理机里盖上锅盖加入适量冰糖和800毫升的水点击煮粥键即可启动这就是成品,虽然结了点,...
-
剩米饭版皮蛋瘦肉粥的烹饪做法,大厨教你详细做法
用料剩米饭300克鹌鹑皮蛋6个瘦肉末35克生菜50克盐5克味好美白胡椒粉适量剩米饭版皮蛋瘦肉粥的做法准备好所有食材。锅中加入适量清水,倒入剩米饭煮开。鹌鹑皮蛋切碎。和瘦肉末一起倒入煮开的粥中,加入盐和胡椒粉调味。生菜洗净切碎。倒入粥中煮1分钟即可。成品图...
-
什锦杂疏虾仁🍤粥的做法和图解,什锦杂疏虾仁🍤粥怎么做更好吃
春天里,百花争艳!煮上一碗杂疏虾仁粥!盛爽,呵呵!用料虾仁5克玉米粒3克左右胡萝卜粒3克左右碗豆粒3克左右味好美白胡椒粉2克味好美黑胡椒粉2克生抽1小勺盐1克香油几滴小香葱1根大米2杯什锦杂疏虾仁🍤粥的做法大米洗净后,用清水浸泡一小时左右备用!虾仁🍤加少许盐,生抽,味...