【消夏粥】怎么吃都不长肉,三伏秘制消夏粥
喝粥养人,荷叶、莲子、苦瓜、绿豆这些夏天的食材拿来做粥,清爽又滋补。荷叶莲子粥清新甘甜,冰镇着吃更过瘾;鱼片粥香滑鲜美,加了苦瓜能去暑气;绿豆百合粥口感软糯,有安神润肺的功效。夏日喝碗粥,解腻又刮油!
用料
荷叶莲子粥 | |
干荷叶 | 1张 |
莲子 | 50克 |
大米 | 100克 |
冰糖 | 10克 |
水 | 800毫升 |
苦瓜鱼片粥 | |
鱼片 | 150克 |
苦瓜 | 50克 |
糯米 | 60克 |
大米 | 30克 |
生粉 | 5克 |
盐 | 2克 |
料酒 | 5毫升 |
鱼露 | 2毫升 |
生抽 | 5毫升 |
水 | 800毫升 |
绿豆百合粥 | |
绿豆 | 100克 |
百合 | 90克 |
糯米 | 100克 |
水 | 800毫升 |
【消夏粥】怎么吃都不长肉,三伏秘制消夏粥的做法
荷叶莲子粥
❶ 新鲜莲子剥去外皮和薄膜,摘除莲芯;
❷ 荷叶放入热水中,小火煮至水变色,把荷叶捞出来;
❸ 把大米和莲子放入荷叶水中,大火煮开后转小火;
❹ 等到粥变得粘稠,加少许冰糖搅拌均匀即可。苦瓜鱼片粥
❶ 苦瓜剖开,去籽和瓤,切成薄片,用盐水浸泡10分钟;
❷ 草鱼鱼腹洗净切片,加盐、料酒、生抽、鱼露、生粉腌制15分钟;
❸ 糯米和大米按照2:1的比例放入砂锅,倒清水,大火煮开;
❹ 淋几滴油,转小火煮到浓稠,放姜丝、鱼片、苦瓜煮3分钟,出锅前加盐即可。绿豆百合粥
❶ 新鲜百合切去底部,再一瓣一瓣剥下来,清洗干净;
❷ 糯米加水浸泡半小时;绿豆下锅煮开后,加入糯米、百合;
❸ 煮到绿豆和米粒开花即可关火。
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