紫甘蓝燕麦粥

厨房菜鸟的减肥早餐～
吃腻了燕麦泡白水。在家里穷的只剩下一株紫甘蓝时丧心病狂做出来的燕麦粥。
牛奶加紫甘蓝加燕麦一共247大卡的热量。
还能饱肚子哦～^_^

用料  

紫甘蓝燕麦粥的做法  

1. 紫甘蓝洗净切碎。桂格燕麦用小秤称30g

2. 锅内加水，把紫甘蓝煮一下。水滚后把紫甘蓝滤水备用。不用太熟。如果习惯吃生的可以省略此步骤。但是煮一下比较放心^_^

3. 锅内加牛奶。加紫甘蓝。煮开牛奶后加燕麦。用小火把牛奶慢炖，让燕麦充分吸收牛奶直至燕麦膨胀变软。

4. 关火。盛出。这个粥不用加任何调味料。牛奶煮开后会有一股浓浓的奶香。喜欢吃甜的朋友可以用甜牛奶。但是卡路里会高哦(*^^*)。想象不出牛奶加盐的味道所以不敢尝试怕糟蹋了食物。勇敢的朋友可以去尝试哦。

小贴士

感觉紫甘蓝和牛奶简直绝配啊。把牛奶染的紫紫的，和奶昔似的