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减脂午餐蛋白质怎么做更好吃

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  • 减脂午餐蛋白质的做法和图解,减脂午餐蛋白质怎么做更好吃

    减脂午餐蛋白质

    用料鸡蛋1个减脂午餐蛋白质的做法1.金枪鱼洋葱土豆无米炒饭:土豆擦片微波炉六分钟,金枪鱼加洋葱打碎,起锅烧油,都加进去炒,只加黑胡椒和盐,把土豆片压碎,到干巴巴的。2.红烧黄花鱼:油热放鱼煎至两面金黄,加葱花姜八角酱油,一小...

  • 减脂早午餐食谱做法大全,超简单的减脂早午餐做法步骤

    减脂早午餐

    记录一下减肥过程中给自己准备的早午餐🌞没有具体的步骤只是放一些图片供参考吧(会陆续更新,我们一起加油)用料鸡胸肉块牛肉猪里脊鸡蛋虾仁黄瓜番茄彩椒个春笋碗豌豆干红薯个米饭…减脂早午餐的做法芋圆蓝莓煎蛋橙子煎饺...

  • 减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐 香煎龙利鱼 高蛋白低脂午餐

    因为麻麻买的厨房用纸太好看而决定做龙利鱼ww用料龙利鱼柳1条柠檬小半个黑胡椒粉一丢丢盐一丢丢洋葱一丢丢蒜2瓣橄榄油5克减脂餐香煎龙利鱼高蛋白低脂午餐的做法1⃣️冷冻龙利鱼,提前解冻,洗净。2⃣️用厨房用纸吸干龙利鱼...

  • 减脂餐3午食谱做法大全,超简单的减脂餐3午做法步骤

    减脂餐3午

    用料紫薯小白菜卤牛肉减脂餐3午的做法蒸煮...

  • 减脂餐~满满蛋白质的茄汁巴沙鱼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐~满满蛋白质的茄汁巴沙鱼

    用料巴沙鱼1条西红柿1个金针菇0.5把蚝油0.5勺白胡椒适量盐适量小葱,香菜各1根番茄酱2勺减脂餐~满满蛋白质的茄汁巴沙鱼的做法备料如上图所示。鱼改刀切厚片,西红柿切丁,金针菇用盐水浸泡,小葱香菜切沫。油热后倒入西红柿丁...

  • “减脂餐”凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的烹饪做法,大厨教你详细做法

    【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白

    吃着吃着就瘦了~用料荞麦面适量虾仁适量黄瓜1/2根西蓝花适量小米椒1个蒜蓉适量香菜适量生抽2勺香醋1勺香麻油1茶匙纯净水4勺柠檬2片芝麻适量【减脂餐】凉拌虾仁荞麦面。优质碳水+优质蛋白的做法虾洗净,水开后加少量盐,几...

  • 办公室1分钟减脂蛋白质餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    办公室1分钟减脂蛋白质餐

    不想吃快餐!油鹽都多的快餐,真的讓人吃的崩潰!等了太久才吃上,又让食物的味道和质感大打折扣!自己做一下吧!只需要一个微波炉哦!又减脂,又补充蛋白质!用料鸡蛋2个开水200ml厨邦酱油可以买最小只装的芥末小包装的办公室1分钟减...

  • 【减脂餐】凉拌虾米蛋蛋白质爆炸!!

    超好吃的凉拌虾米蛋来啦~~!蛋白质爆炸!!虾和鸡蛋真的很好吃!!做法超简单!10分钟搞定!安排!用料鸡蛋,玉米剥粒,虾,姜片,料酒,黑胡椒粉,小米辣,蒜蓉,辣椒面,白芝麻,油,2勺生抽,1勺耗油,1勺香醋。适量【减脂餐】凉拌虾米蛋蛋白质爆炸!!的做法准...

  • 减脂午餐1食谱做法大全,超简单的减脂午餐1做法步骤

    减脂午餐1

    用料鸡胸肉1块胡萝卜1根西兰花1朵香菇3朵玉米半根黑米面100克木耳8朵金针菇1把生菜5片紫甘蓝5片减脂午餐1的做法减脂鸡胸肉饼:西兰花胡萝卜香菇玉米切碎,与黑面混合,用橄榄油煎一下蒸鱼豉油拌金针菇木耳:金针菇木耳煮一下...

  • 减脂午餐🥣食谱做法大全,超简单的减脂午餐🥣做法步骤

    减脂午餐🥣

    荞麦面,低脂鸡胸肉丸子,黄瓜🥒用料黑胡椒勺鸡蛋1个减脂午餐🥣的做法荞麦面小贴士一锅炖...

  • 上班族30天减脂餐:午餐合集/蛋白质/碳水/脂肪的搭配的烹饪做法,大厨教你详细做法

    上班族30天减脂餐:午餐合集/蛋白质/碳水/脂肪的搭配

    很久不写菜谱会有一种负罪感,所以今天写一个午餐综合的减脂餐每一个菜谱都是按照合理的搭配计算卡路里得出每餐的卡路里在500千卡左右(具体的卡路里在每一个菜谱里都有标注)其实每一餐都有一个搭配规律,我的搭配是酱紫的:...

  • 丰富蛋白质的减脂午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    丰富蛋白质的减脂午餐

    用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把蔬菜若干三文鱼1块丰富蛋白质的减脂午餐的做法清蒸三文鱼,倒入蒸鱼豉油,蒸8分钟即可菠菜鸡蛋倒入少许橄榄油炒一下即可鸡胸肉,青笋丁,西兰花碎,蘑菇丁,玉米粒一起炒熟...

  • 午餐减脂食谱做法大全,超简单的午餐减脂做法步骤

    午餐减脂

    在学校的我们食堂饭太油太不健康,变自己动手了,减脂减脂,加油↖(^ω^)↗用料食材:鸡蛋用量:一个食材:黄瓜用量:一根食材:魔芋粉丝用量:一小团食材:豆皮用量:两大张食材:苹果用量:一个食材:全麦面包用量:两片食材:豆芽用...

  • 减脂餐必备优质蛋白         #五香牛肉#的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂餐必备优质蛋白 #五香牛肉#

    每个人的人生都会有一道菜,它是可以带起他的一些记忆的,妈妈的五香牛肉就是我记忆中过年的味道。健身之后,一天至少要摄入150克的肉,把这个用来加餐或者当零食吃再合适不过了。用料牛腱子1000克八角3个桂皮2块干山楂3片花...

  • 减脂下午餐食谱做法大全,超简单的减脂下午餐做法步骤

    减脂下午餐

    用料生菜一把(一块钱)大蒜大的2瓣,小的3瓣蚝油一小勺酱油一勺糖小小一勺油超少一丢丢减脂下午餐的做法第一步:分开每一片,根据你的盘子大小修剪一下每一片生菜大小,洗干净,水煮开,放进去小诀窍:记得放点小苏打(碳酸氢钠)这样才能...

  • 小减脂午餐食谱做法大全,超简单的小减脂午餐做法步骤

    小减脂午餐

    能吃饱,味道还可以用料西兰花适量红薯1个金针菇一小把萝卜半根小米辣少许蒜末看个人喜好酱油1勺盐味精适量小减脂午餐的做法广告:搅蒜机器很好用,20来块,很划算蒜泥西兰花:西兰花放盐焯水,软硬看个人喜好,热锅下油少量,放蒜末...

  • 减脂午餐:复刻美国星巴克热卖的蛋白质午餐盒及麦片面包的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂午餐:复刻美国星巴克热卖的蛋白质午餐盒及麦片面包

    美国星巴克的午餐盒一直都卖的很好。这款鸡蛋起司蛋白盒(Eggs&CheeseProteinBox)更是一直销量不减,在曼哈顿去晚了就买不到了。盒子里除了没有蔬菜,其他营养成分都不错。官网:一个盒子470卡路里,25克脂肪,40克碳水。盒子...

  • 减脂午餐-番茄蔬菜意面➕鸡胸肉(蛋白质满满)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂午餐-番茄蔬菜意面➕鸡胸肉(蛋白质满满)

    今个早上起来瘦啦hhh,中午吃点好哒🍅💪🏻玉米拨粒放冰箱里,真的方便好多哦用料鸡胸肉100克番茄1个玉米粒40克豌豆60克小白菜50克螺旋意面60克减脂午餐-番茄蔬菜意面➕鸡胸肉(蛋白质满满)的做法先煮意面15min,番茄划开煮一...

  • 白切鸡减脂健身蛋白质的烹饪做法,大厨教你详细做法

    白切鸡减脂健身蛋白质

    用料三黄鸡1只盐适量克生抽适量勺炖肉各种大料适量白切鸡减脂健身蛋白质的做法去头去尾,用盐和生抽把鸡按摩几遍,加水至没过整只鸡,冰箱保鲜两天一夜电饭煲一点油不要当,直接放整只鸡,按煮饭键你就可以玩去了比如游泳回来...

  • 寝室一人食减脂餐:高蛋白质版蒸豆腐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    寝室一人食减脂餐:高蛋白质版蒸豆腐

    蛋黄的蛋白质加上豆腐的蛋白质再加上牛奶,足矣足矣,寝室里面只有蒸蛋器,在家应该会蒸得更快一些。我只有奶粉,牛奶也是完全没问题的。用料蛋黄2个内酯豆腐半块胡萝卜少许生抽少许牛奶(奶粉)少许寝室一人食减脂餐:高蛋白质...

  • 减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹

    用料鸡蛋1个温水100克虾皮1把葱叶碎适量盐生抽胡椒粉适量减脂早餐的优质蛋白—虾皮蛋羹的做法鸡蛋加二倍温水加盐胡椒粉打散用筛子过筛水开后加盖最小火蒸十分钟热锅喷油,加虾皮葱花炒香,盛出备用鸡蛋羹出锅后撒入虾皮...

  • 减肥减脂餐:空气炸锅牛肉干(五香/香辣)优质蛋白质的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥减脂餐:空气炸锅牛肉干(五香/香辣)优质蛋白质

    永远在减肥,牛肉真的百吃不腻且好吃!我买的是1.9kg原切牛排,大概有八块!所以一块240g左右…刚好够吃一顿如果切着切,用刀背或者肉锤把牛肉敲的薄薄的淀粉腌制完就是自制火锅双椒牛肉!也非常棒!不加辣和十三香那就是嫩牛肉片...

  • 如何做减脂午餐好吃 减脂午餐烹饪方法大全

    减脂午餐

    减脂餐也能丰富多样化,吃的开心就好啦用料鸡蛋一个上海青两颗酱牛肉四片玉米粒适量黄瓜一节油醋汁适量减脂午餐的做法鸡蛋,玉米,上海青,面条都各自煮熟,切好摆盘,酱牛肉切好摆上,黄瓜切成条摆盘,最后淋上油醋汁,美味不用等小贴...

  • 减脂午餐一食谱做法大全,超简单的减脂午餐一做法步骤

    减脂午餐一

    好好吃饭用料鸡蛋1个西蓝花3朵黄瓜半根胡萝卜三分之一根减脂午餐一的做法1.西蓝花洗净切丁2.黄瓜胡萝卜切丁3.鸡胸肉洗净切丁(喜欢嫩一点的可以用淀粉提前腌制)起锅烧油,先下鸡胸肉炒白然后下胡萝卜黄瓜西蓝花翻炒差不多...

  • 减脂午餐食谱做法大全,超简单的减脂午餐做法步骤

    减脂午餐

    用料鸡胸肉100克香菇3朵菜心90克豌豆少许减脂午餐的做法鸡胸肉用少量生抽,鸡粉,料酒腌制20分钟菜心焯水备用,焯水时水中放少许盐。香菇改刀,把豌豆和腌制好的鸡胸肉和香菇放到容器中上锅清蒸10分钟出锅后把蒸好的鸡胸肉铺...