慢碳饮食怎么做更好吃

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慢碳饮食

方便记录每天的慢碳饮食用料碳水：糙米、藜麦、全麦、燕麦、玉米、黑麦、鹰嘴豆、红豆、黑豆、绿豆、豌豆、黄豆、乌冬面可替代碳水：土豆、莲藕、红薯、紫薯水果：除猕猴桃和各种瓜类蔬菜：不限蛋白质：鸡肉、牛肉、羊肉、虾，鱼...
快手全麦麦圈“我的慢碳饮食”

*我用的电加热三明治机，明火加热的华夫模要自行控制好加热时间。*我的的三明治机配套的甜甜圈模，用这个配方正好是四盘的量（单个甜甜圈个头很小），没有这个模的话，也可以用华夫模、鲷鱼烧模代替。极其快手简单！！--------我的慢...
【静食】慢碳-三色鸡胸（热量270卡）

记录自己的静食餐不做任何其他用途，就是个记录贴超级简单一人一餐的量，碳水，蛋白质，蔬菜都有碳水：土豆蛋白质：鸡胸蔬菜：黄瓜、胡萝卜（可以自行加蔬菜，管饱）食物库数据热量：269卡碳水：32克脂肪：5.6克蛋白质：23.8克用料土豆100克鸡胸1...
记录📝慢碳饮食心得分享

慢碳饮食⚠️⚠️吃饱为止，必须要有放纵日蛋白质类I级蛋白质：鸡蛋、瘦牛肉、鱼肉（瘦）&海产品II级蛋白质：鸡胸、鸡腿肉（去皮）、瘦猪肉主食类I级主食：豌豆、鹰嘴豆、毛豆、黑豆、黄豆、玉米II级主食：燕麦、绿豆、红豆、薏米、藜...
🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）

宝贝两岁半啦，争取把我做到现在的辅食和一日三餐整理一下，记录下来，感谢宝贝捧场啦！希望你吃好喝好，快乐长大！用料蔬菜若干主食若干肉若干🐟妹2y+饮食记录（慢慢更）的做法2周岁的草莓慕斯2+2+2+818早餐鲜虾菌菇蔬菜饭团...
全麦墨西哥饼制作tips“我的慢碳饮食”

详细的全麦墨西哥饼制作要点，一步一步做出薄而韧、不糊不硬的卷饼小技巧。参考一只梨花压海棠的墨西哥卷饼配方，原配方中筋粉全部替换成全麦粉，其他用料稍有调整。制作技巧同样适用别的墨西哥饼配方，中筋粉配方看原po主：PS...
减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐

用料香煎鸡胸肉半个苹果杂粮饭牛奶减脂期碳水循环饮食-高碳日早餐的做法不吃饭，也觉得超饱的。饭量小的杂粮饭也可以不吃。...
我的慢碳食谱15: 百搭全麦贝果

自从开始慢碳减肥以来，体重下降了14斤之外，最大的改变可能就是爱上了贝果。这款无油面包，嚼劲十足，是面包中为数不多能用全麦粉也做出好吃风味的，最关键还百搭，配上奶酪荷包蛋蔬菜水果总之一切你想搭配的都ok，可甜可咸。其实...
全麦蛋饼“我的慢碳饮食”

还是饱腹感极强的一餐。提供碳水25克、蛋白质21.8克，加一杯牛奶，和一些蔬菜，早餐就够了。配方用中号鸡蛋，带皮重55克。用来卷蔬菜吃的话，面糊里可以不用放油，如果直接吃建议还是放一点油，口感会好。成品直径≈18-20CM，两个。...
慢碳饮食笔记+食谱

方法：慢碳饮食参考：《每周健身4h》蒂莫西·费里斯慢碳好处：效果明显，（大体重）配合运动进行两周能减10斤慢碳坏处：长期慢碳基础代谢率会降低而基础代谢率是耗能的主体后期体重很难下去而且这时人会比较疲难坚持下来所以严格慢...
欧芹甜椒粉西葫芦摊蛋“我的慢碳饮食”

最近间断性的在控碳，主要是前几个月真的是太过放纵了🤣然后就受到了来自现实的无情暴击。记录和分享自己觉得饱腹又好吃的低碳宝藏吃法。之前也写过我的一些慢碳水饮食，主页搜索“慢碳”即可。干欧芹和甜椒粉（也叫红椒粉...
低碳慢碳酱香饼，香脆！

为了减肥，踏上了美食实验的不归路。哎，还不是街上酱香饼太香了，减个肥总是被它的酱香味打败。既然偶尔要破戒他，那我就做个慢碳的呗。尝试过2种，全麦粉的和全麦粉+面包粉参合的，最后因为口感留下了第二种。没有对比就没有伤...
慢碳饮食记

（文字转自微博：@张景琦Unlimited）注：1.肠胃不好或肝肾功能较差者严禁使用该方法；2.女性不要在经期时测量体重。女性在经期前或经期时体内有过多水分驻留，这会使体重上升，造成长胖的假象；3.饮水量务必要按照文章标准执行，如果感...
时蔬煎蛋白饼“我的慢碳饮食”

简单快手的慢碳早餐。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料贝贝南瓜半个洋葱¼个西蓝花适量蛋白2～3个海盐适量时蔬煎蛋白饼“我的慢碳饮食”的做法贝贝南瓜微波打30秒～1分钟（半熟状态），取出切片。洋葱切丝，西蓝花剪成...
【低碳饮食】无油低碳紫甘蓝蔬菜饼

疫情期间定的蔬菜包里剩了好几个紫甘蓝，家里人不怎么吃，就东看看西查查，终于做出了可以让我吃掉一盘的紫甘蓝此配方没有面粉，成型的话有点难，，大家可自行加入面粉、燕麦或全麦粉，严格低碳或生酮的可加入椰子粉或杏仁粉又是一...
[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱

更多生酮知识请关注公众号：生酮饮食君。免费生酮指导V：hanhan51886。用料无糖纯花生酱15g纯酿白醋5g无添加原味酱油30g开水5-8g无糖纯白芝麻酱30g乌醋10g胡麻油(香油也可)5g[生酮饮食/低碳饮食]自制万用胡麻酱的做法作...
懒人快手早餐燕麦鸡蛋饼—慢碳饮食

我是一个很忙碌有很懒的人，或许是因为忙碌的没有时间做很精致的事情，但是作为一个长期追求健康饮食合理运动的我来说，合理的饮食配比结构又是不能忽视的重要问题。早餐是人一天中最重要的一餐，合理搭配是非常重要的，在这里...
慢碳减肥饮食

从今天起减肥，主食不再吃米面，而是吃豆类！加油加油～所谓的慢碳饮食不是少吃碳水，而是吸收率低的碳水～一日三餐吃饱，确保每日的蛋白质摄入，蔬菜多多益善，再加上3000ml的水....好期待瘦的那天哈哈哈哈哈哈用料碳水1份蛋白质1份蔬...
牛油果土豆燕麦虾皮饼“我的慢碳饮食”

这个菜谱名也是直白的要命了哈哈哈，记录一下寄几的慢碳早餐。是土豆燕麦虾皮饼的升级2.0版本，加入牛油果之后口感没那么干了，而且添加的是优质脂肪没有负罪感，饱腹感也蛮强的，做主食杠杠哒。总热量≈300大卡（用量一共可做3...
黑麦粉糊塌子“我的慢碳饮食”

用黑麦粉改造传统糊塌子，味道好吃上天了，麦香味特别浓，墙裂建议你们试试。不需要额外加水了。菜谱量一人份。---我的慢碳食谱集指路：_list/109112455/用料西葫芦半根鸡蛋1个盐少许黑胡椒粉少许红椒粉少许黑麦粉≈1.5大勺...
Slow carb diet慢速碳水化合物饮食法

慢速碳水化合物饮食法来源于TimothyFerriss的《The4-HourBody:AnUncommonGuidetoRapidFat-Loss,IncredibleSex,andBecomingSuperhuman》（美国亚马逊畅月度销书籍第一名），该方法融合了欧美多位专家的经验心得，是一种非常高...
低碳饮食

用料咖啡1杯肉1份蔬菜1份低碳饮食的做法早餐：咖啡☕️+鸡蛋🥚+蕃茄🍅午餐：鸡中翅+烧肉+青瓜+荷兰豆+蕃茄🍅下午茶：草莓多种维生素泡腾片+巴旦木果仁晚餐；青瓜+木耳+蕃茄🍅26天：减重4.8kg减脂2.9kg...
【低碳饮食】【生酮友好】牛油果杂蔬烘蛋

牛油果🥑超级爱好者喜欢🥑的人很喜欢，不喜欢🥑的人就受不了它的味道和口感牛油果可以提供优质脂肪呀非生酮可以不加培根，椰子油换橄榄油用料牛油果1个鸡蛋2个口蘑2-3个菠菜适量培根2片洋葱适量小番茄5个黑胡椒适量盐适...
鸡蛋饼（低碳饮食）

用料鸡蛋2个洋葱1/3个菠菜2颗盐适量黑胡椒适量油适量鸡蛋饼（低碳饮食）的做法简简单单的食材。洋葱切碎，菠菜绰水后切碎。一点点油，将洋葱炒至发白即可。鸡蛋打散，加入炒好的洋葱碎，菠菜碎，再加盐、胡椒搅拌均匀。等网购的姜...
慢碳饮食记录

用料蛋白质碳水慢碳饮食记录的做法可以用“慢碳”搜索其他人的食谱，内有该饮食方法的介绍一般我只买这些由于五天一次cheatday为防自己忘记，我还是记录一下吧...