减脂砂锅菜系列2怎么做更好吃
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减脂砂锅菜系列2
我想瘦🙃用料盐克水克包菜鸡胸肉胡萝卜丝减脂砂锅菜系列2的做法切完菜放一点点点油,炒胡萝卜,炒鸡胸肉,放调味料,加一点水,丢一把生菜,打一个蛋,盖上盖焖五六分钟(根据你喜欢鸡蛋熟的程度决定)出锅前放了一些辣椒酱,配上一片黑...
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火锅食材系列:娃娃菜肥牛粉条砂锅炖
火锅剩余食材系列娃娃菜,肥牛,小蘑菇,粉条又是一通乱炖!还别说,味道真不错😜用料娃娃菜1颗肥牛适量小蘑菇少量粉条一小把食用油一丢丢生抽3大勺盐适量葱蒜段适量杭椒段适量火锅食材系列:娃娃菜肥牛粉条砂锅炖的做法所有食材...
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尹正焖菜减脂餐系列
用料大虾适量荷兰豆适量西兰花适量芦笋适量黑胡椒适量海盐适量尹正焖菜减脂餐系列的做法大虾去皮,保留头部味道更好,锅里加一点橄榄油,两面煎至稍微变色。(图片的油有点多了😂)随后加入蔬菜,一定要放荷兰豆,做出来特别清甜好...
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减脂餐系列
背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来!163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕麦谷物水果苹果梨柚子番茄减脂餐...
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简单粗暴的减脂砂锅系列3
用料青菜冻豆腐海鲜菇撒尿牛丸海鲜豆腐胡萝卜洋葱盐黑胡椒姜黄粉干辣椒粉简单粗暴的减脂砂锅系列3的做法放一点点点油,先炒胡萝卜,洋葱末和海鲜菇加你喜欢的调料炒一炒,我加的依旧是致死量的黑胡椒和一些姜黄粉和干辣椒...
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减脂餐系列2
继续更新用料见下图减脂餐系列2的做法减脂餐7用料:金针菇、牛板键薄片、生菜、洋葱、鸡蛋、燕麦、鸡腿蘑调料:橄榄油、生抽、白醋、菜谱《减脂期间用的无敌蘸料》做法超简单,用橄榄油煎至半熟时加生抽和白醋,加入无敌蘸料...
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砂锅系列之二 烫饭粥
用砂锅煮的粥有种小时候吃的烫饭的感觉,早餐吃,口味是清淡爽口的,搭配小菜点心很不错用料大米四分之三量杯水四杯半量杯小白菜5-6颗盐少许芝麻油少许砂锅系列之二烫饭粥的做法上述分量米和水加入砂锅,简单说就是1:6的比例,...
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砂锅系列之三 大盘鸡
不知道叫啥名字,好吃就行,哈哈,感谢我的小黑砂锅锅,这次把排骨和鸡一起炖啦用料排骨300克鸡肉400克土豆2个洋葱1个辣椒2个葱姜蒜若干盐适量五香粉适量鸡精适量生抽4勺老抽2勺冰糖一小块香叶1片茴香2个砂锅系列之三大盘鸡...
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减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面+小菜(减脂2人份)
用料意大利面120克西红柿2个蒜3瓣蘑菇4个鸡腿肉/鸡胸肉300克黑胡椒适量盐适量亨氏番茄酱适量玉米油适量小菜(菠菜)300克蒜3瓣盐适量热油适量减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面+小菜(减脂2人份)的做法首先把意面煮好...
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年菜系列2
冷菜:四喜烤麸,鼓油鸡,目鱼大烤。热菜:鲍鱼红烧肉,油焖大虾,响油鳝丝,心太软。点心:年年有鱼,八宝饭。汤:老上海鱼汤用料油盐酱醋适量年菜系列2的做法冷菜:四喜烤麸鼓油鸡目鱼大烤热菜:鲍鱼红烧肉油焖大虾响油鳝丝点心:心太软八宝...
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减脂系列2|超美味低脂蒜蓉蒸青口魔芋丝娃娃菜
这个真的太好吃了!魔芋丝一盒才26大卡,娃娃菜也超低卡,青口肉是优质低脂蛋白👯♀️🏃🏻♀️这些食材超适合减脂期。而且!他们三个搭配在一起,太好吃了!!!不减肥的可以把魔芋丝换成粉丝真心好好吃😋用料娃娃菜1小颗魔芋丝1盒青...
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减脂系列
女人总是爱美,健康减脂系列。用料西兰花一颗,广东甜肠半根,圣女果6颗,熟鸡蛋一枚。减脂系列的做法这个呢,比较简单,适合减脂和上班族的妈妈们。先把西兰花洗净焯水,准备一颗熟鸡蛋,或者鹌鹑蛋,都行哦。蛋黄其实含量很高,怕胖的...
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减脂午餐系列(2)
用料鸡胸肉1小块蔬菜(海带,蒿子杆,腐竹,香菇,小西红柿等),选自己爱吃的适量减脂午餐系列(2)的做法我用的鸡小胸,先用冷水浸泡半小时,把水倒去加入姜片一起放入锅里,加白胡椒粉,少许盐,大火煮3-4分钟关火。关火后焖5分钟再拿出来。如...
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食美粥-蔬菜粥系列|:“小白菜木耳粥”木耳减低血脂 砂锅炖锅做法易学易做
木耳有补血的功效,对于女性来说,是不错的美颜食材。对于肥胖、“三高”人群来说,木耳能有效降低血脂。我们一般都采用泡发于木耳,因为新鲜的木耳不宜直接食用。这道粥的口味清香,木耳爽脆,比较开胃。(可盛两碗半)用料糯米100...
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减脂系列-番茄炖菜
最近在减肥,吃货的我即使不饿也总想给自己做点什么吃,但是要控制热量,所以会选择一些蔬菜还是很好的,既能过嘴瘾又能补充维生素和粗纤维,吃完还是很满足的。简单、快手、吃完了很开心😃用料西红柿1个(135g左右)芹菜1棵(175g左...
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【不洗锅系列2】-烤猪蹄
健身房回家路上有一家烧烤店烤猪蹄简直是一绝好考验我的意志力入了空气炸锅后我就自己开发了两种烤猪蹄都超好吃1.红烧猪蹄—稍微一丢丢烧烤料扔进空气炸锅里15分钟好好吃2.烧烤料腌猪蹄-烤制15分钟,啤酒+大料+冰糖炖-...
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减脂砂锅菜系列4
夏天了,想瘦🙃用料包菜胡萝卜海鲜豆腐鸡蛋撒尿牛丸全麦面包减脂砂锅菜系列4的做法放油一点点点油,炒胡萝卜和包菜放调料炒开加一些水,放海鲜豆腐和撒尿牛丸(海鲜豆腐三片,撒尿牛丸两个),煮煮开了到点凉水在撒一把碎包菜,上面...
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牛奶吐司布丁(健身必备减脂餐系列2)
回家后的第一顿减脂餐,适合上班族和忙碌档学习,快速简单get营养早餐用料面包片(可选全麦更好)2片鸡蛋2个脱脂奶粉(牛奶也可)适量赤藓糖醇适量每日坚果半包(可根据个人口味添加)牛奶吐司布丁(健身必备减脂餐系列2)的做法大致准备...
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啤酒系列-砂锅鱼头
因为有了新砂锅,还有啤酒不要骂我调料用量的单位,一顿一个味😂用料鱼头900g葱半根姜6片大蒜8瓣生抽适量盐适量辣椒杭椒小米辣八角2个干辣椒4个鸡粉适量腌鱼配料白酒手感盐手感白胡椒适量葱姜多些啤酒系列-砂锅鱼头的做...
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Keto生酮减脂食谱系列—2
Keto生酮饮食有多好我就不重复说了。这个食谱真的是巨饱腹,三文鱼跟生菜真是绝配!想了解更多食谱或者关于生酮饮食戳我的系列1,这里就不赘述了。大家一起开心吃开心瘦!今天的食谱是:牛油果&香煎三文鱼&炒生菜卡路...
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“减脂鱼系列”酸菜鱼粉丝
这是一系列基于“减脂”和“快手”的菜式记录,有不足之处欢迎指正讨论~用料鲽鱼150g魔芋丝结100g酸菜1袋金针菇适量生姜适量白胡椒粉适量干花椒适量料酒适量盐适量白醋适量“减脂鱼系列”酸菜鱼粉丝的做法鲽鱼洗净沥干...
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低油脂减脂餐系列2
土豆泥,健身减脂不容错过的粗粮低GI碳水用料土豆一个黄瓜一根蓝莓酱一勺低油脂减脂餐系列2的做法土豆一个,蒸熟,压成泥。黄瓜一根,剥皮刀刮成片。卷成形状,表面一勺蓝莓酱装点。成盘开吃。没步骤了,就这么简单小贴士没啥建...
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减脂系列·蚝油生菜
哈喽,我是爱吃爱笑的女孩苏陌璃。减肥,是一个永久的话题。生菜,一个超级超级超级低热量的食物,14大卡/100g。是减肥的时候,必不可少的选择。用料生菜1颗蒜6瓣蚝油2勺老抽少许白糖3克淀粉0.5勺减脂系列·蚝油生菜的做法准备...
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【无糖减脂系列】包菜粉丝
其实龙口粉丝也有碳水~不过因为不是生酮饮食其实只要摄入量在TDEE的标准下加上intermittentfasting基本上不需要完全不吃碳水更何况,蔬菜里也都是碳水用料包菜1/3个龙口粉丝1把生抽3勺盐适量【无糖减脂系列】包菜粉丝的...
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减脂餐系列(脂20)
老公起始体重190斤,身高170减肥记录饮食过程现在体重148斤用料低升糖饮食减脂餐系列(脂20)的做法1土豆不吃午饭23胡萝卜不吃4567土豆,鸡翅不吃,芒果不吃89猪肉不吃1011鸡脚不吃12乌冬面不吃1314151617肉饼,牛蛙不吃181920...