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荞麦馒头粗纤维怎么做更好吃

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  • 荞麦馒头!粗纤维,降三高了解一下~的烹饪做法,大厨教你详细做法

    荞麦馒头!粗纤维,降三高了解一下~

    荞麦蛋白质中含有丰富的赖氨酸成分,铁、锰、锌等微量元素比一般谷物丰富,而且含有丰富膳食纤维,是一般精制大米的10倍,丰富的维生素E和可溶性膳食纤维,同时还含有烟酸和芦丁(芸香甙),芦丁有降低人体血脂和胆固醇、软化血管...

  • 粗纤维奶香燕麦冰棍的烹饪做法,大厨教你详细做法

    粗纤维奶香燕麦冰棍

    口口留香,颗粒感十足,健康营养的自制奶香小冰棍!用料奶粉2勺燕麦4勺木糖醇2勺葡萄干100g亚麻籽仁粉(根据个人喜好添加的)1勺粗纤维奶香燕麦冰棍的做法将燕麦、奶粉、亚麻籽仁粉(根据个人喜好添加,不加也不会影响味道)和木糖醇...

  • 无糖无油的火龙果半麦馒头  高纤维主食的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无糖无油的火龙果半麦馒头 高纤维主食

    一直想试试水果做的全麦馒头,但是以前做的全麦馒头比较难醒发导致口感不好,所以这个配方调整了全麦粉比例,成品味道很不错,作为减脂早餐可以放心安排哦(◍˃̶ᗜ˂̶◍)✩~用料火龙果1.5个,约220克酵母4克牛奶55ml全麦粉26...

  • 高纤维窝头食谱做法大全,超简单的高纤维窝头做法步骤

    高纤维窝头

    我们一家都爱吃的窝头用料玉米面250克燕麦片100克面粉100克酵母3克奶粉50克高纤维窝头的做法试做高纤维窝头:玉米粉250克+燕麦片100克,加少量开水烫玉米面,再加面粉约100克用温水调节,加酵母3克拌匀,加奶粉50克调味,(我不加...

  • 椰子油椰蓉燕麦饼干--低卡粗纤维的烹饪做法,大厨教你详细做法

    椰子油椰蓉燕麦饼干--低卡粗纤维

    之前做低脂豆腐慕斯用这个组合做的饼底,结果出乎意料的好吃!改良了一下做成小饼干~椰蓉要用无糖无油的原味椰蓉哦,不然热量分分钟翻倍啦~用料燕麦片100克原味椰蓉10克牛奶40ml代糖适量椰子油椰蓉燕麦饼干--低卡粗纤维的做...

  • 全麦燕麦馒头(粗纤饱腹)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    全麦燕麦馒头(粗纤饱腹)

    白馒头是一种升糖指数比较快的主食,对于需要减脂瘦身的小伙伴需要节制一些,不过在里面加入燕麦和全麦,大大增加了膳食纤维、维生素、矿物质,使之吃起来更具有饱腹感,作为健康主食,你值得拥有!用料低筋面粉200g全麦粉100g快熟...

  • 粗全麦馒头食谱做法大全,超简单的粗全麦馒头做法步骤

    粗全麦馒头

    低卡,饱腹感强用料粗全麦粉280克水150-160克酵母5克椰糖15-20克椰子油或黄油10克带皮杏仁粉20克粗全麦馒头的做法全部混合,揉面3分钟一次醒发,大概40分钟,我没有排气,直接凉水上锅蒸。粗全麦带皮杏仁粉椰子糖...

  • 荞麦苦麦粗粮馒头的做法和图解,荞麦苦麦粗粮馒头怎么做更好吃

    荞麦苦麦粗粮馒头

    粗粮可以帮忙消化改善便秘,帮助肠道蠕动。一款大人小孩都适合的主食用料荞麦面500克水500克面粉500克酵母10克糖30克鸡蛋2个奶粉20克(可以用奶代替)荞麦苦麦粗粮馒头的做法用温水和面,等待醒发发了两个小时比较松软了,擀成...

  • 荞麦粗粮养生馒头的做法和图解,荞麦粗粮养生馒头怎么做更好吃

    荞麦粗粮养生馒头

    最近胖了,刚刚庆幸自己瘦了20斤……在我妈的喂养下又重了回来,还有发福的趋势……所以,赶紧减肥开始!!!减肥其实最好别吃馒头这种主食,所以这个馒头我一般都只做不吃,过过干瘾…hhhhh😂用料荞麦面150g酵母5g蜂蜜3勺黑全麦粉30...

  • 荞麦面馒头食谱做法大全,超简单的荞麦面馒头做法步骤

    荞麦面馒头

    荞麦特别适合糖尿病人吃,有点发苦,2斤面68块钱,挺贵的用料荞麦面500克发酵粉适量食用碱适量荞麦面馒头的做法500克荞麦面混合适量发酵粉,250克水,揉成面团,发酵两倍大!如图,我是机器,500克揉一次,图中2000克,揉了四次!适量食用碱,...

  • 全麦荞麦馒头(馒头机)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    全麦荞麦馒头(馒头机)

    每星期都要做一个杂粮馒头,今天试了一下加了全麦和荞麦,也非常好吃。用料水270ml高筋粉1.5杯全麦粉1杯荞麦粉0.5杯糖2大勺植物油1大勺酵母1小勺葡萄干,红豆馅看着放谷朊粉2大勺全麦荞麦馒头(馒头机)的做法把所有的料(除葡萄...

  • 做荞麦馒头食谱做法大全,超简单的做荞麦馒头做法步骤

    做荞麦馒头

    因为在普通面粉里面添加了荞麦面粉,糖尿病人吃荞麦馒头时,血糖值上升不明显。让糖尿病人享受到吃馒头的快乐!用料荞麦面粉72克小麦高筋面粉28克酵母2克水58克做荞麦馒头的做法把酵母放入碗中,倒入三十五度左右的温水。静...

  • 黑荞麦馒头食谱做法大全,超简单的黑荞麦馒头做法步骤

    黑荞麦馒头

    总感觉吃点杂粮有益健康,然后就休息在家时自己搞弄。用料一般的面粉300克黑荞麦200克酵母5克水250克左右盐3克黑荞麦馒头的做法把秤好的面粉,荞麦粉,盐都倒盆里水加酵母把步骤二倒入步骤一里,揉成面团发酵成两倍大,手占面...

  • 粗粮主食 荞麦玉米馒头的烹饪做法,大厨教你详细做法

    粗粮主食 荞麦玉米馒头

    荞麦面和玉米面是很健康的粮食,只是口感没有白面那么好,那就丰富一下形状和色彩,吃的时候也是美美哒早上赶着上班,图片拍的太仓促了,先将就看看哈。用料荞麦面团荞麦面150克面粉50克白糖5克酵母2克水110克玉米面团玉米面15...

  • 荞麦馒头堡食谱做法大全,超简单的荞麦馒头堡做法步骤

    荞麦馒头堡

    去年一直想尝试的中式汉堡,终于可以叠高高了用料一发荞麦馒头:荞麦粉250g王后低筋面粉250g水250g酵母5g糖100g猪油少量咸菜牛肉(有点黑暗料理的意思,吃着还不错hhh)地都牌潮汕咸菜两瓣切粒牛肉一块剁碎鸡蛋酸甜萝卜荞麦馒...

  • 纯荞麦馒头食谱做法大全,超简单的纯荞麦馒头做法步骤

    纯荞麦馒头

    既然要吃粗粮,那就来个彻底的纯粹的粗粮馒头吧。荞麦面粉是非常有营养的一种食物,保护肠胃健康,促进人体纤维蛋白溶解,扩张血管,抑制凝血块的形成,具有抗栓塞的作用,同时还有利于降低血清胆固醇。非常适合糖尿病人食用。食材...

  • 荞麦馒头食谱做法大全,超简单的荞麦馒头做法步骤

    荞麦馒头

    为了健康饮食,粗粮是不错的选择!用料面粉200克荞麦面200克酵母4克水适量(温水)盐3克荞麦馒头的做法纯荞麦面面粉和荞麦面混合加入3克盐拌匀揉面团至三光(手光,盆光,面光)盖上保鲜膜放阳台发酵1小时后变成这样了,如果天冷需要放...

  • 粗麦馒头食谱做法大全,超简单的粗麦馒头做法步骤

    粗麦馒头

    用料粗麦50克水50克中种中筋面粉350克糖25克酵母5克水225克主面团中筋面粉150克奶粉10克糖30克盐1.6克玉米油11克粗麦馒头的做法粗麦加50克水拌匀,静置4小时。中种的材料拌匀,温度28,湿度75%,发酵1.5小时。(现在是冬天,这里...

  • 高纤维:全黑麦麸皮馒头的烹饪做法,大厨教你详细做法

    高纤维:全黑麦麸皮馒头

    老公因为疫情在家办公胖了十多斤,在我一万辐的高压白眼下,跟我减肥,14天减了9斤(别羡慕,他高碳水饮食,大部分是掉的水……)第15天他开始计划推翻我的政权……开始各种卖惨……所以从生酮改为低碳低卡饮食了……他不能没有米...

  • 低糖低热量减脂,粗纤维麦麸韭菜包的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低糖低热量减脂,粗纤维麦麸韭菜包

    春天到了,春节吃了太多的糖,体重增加了两三公斤。控糖的日子到了。细粮碳水化合物里面的糖分太高,用小麦麸和白面各50%,调和的面皮既有饱腹感,又保证了碳水化合物的供量。用料磨得细细的纯小麦麸皮150克小麦粉(白面)中筋低筋...

  • 低卡粗纤维燕麦贝果,无油无糖的烹饪做法,大厨教你详细做法

    低卡粗纤维燕麦贝果,无油无糖

    因为我只做了两个,所有食材的量要根据个人需要,但最终可以大致成团就对了。不要追问具体克数,凭经验,感觉来用料粗燕麦,即食一碗香蕉半根鸡蛋1个葡萄干若干牛奶或者无糖酸奶适量泡打粉3-5克低卡粗纤维燕麦贝果,无油无糖的做...

  • 粗纤维红豆软心饼干的烹饪做法,大厨教你详细做法

    粗纤维红豆软心饼干

    加入适当粗纤维全麦面粉,用部分植物油替代黄油,降低热量,骗自己,这就是曲奇,这就是饼干,减肥又想吃甜点的人…只能这样哄自己开心了…哈哈哈,没有曲奇那么入口即化,没有饼干那么酥脆,淡淡的香甜,四周微脆中心微软有嚼劲!用料黄油...

  • 无油无糖粗纤维全麦餐包的烹饪做法,大厨教你详细做法

    无油无糖粗纤维全麦餐包

    用料全麦粉250克荞麦粉70克燕麦20克酵母5克蔓越莓10克核桃10克盐3克芝麻适量无油无糖粗纤维全麦餐包的做法酵母粉用温水搅拌化开,发酵5分钟。全麦粉,荞麦粉(不喜欢可不放)燕麦碎以及盐混合,倒入发酵好的酵母水,一边加水一...

  • 富含粗纤维  无油无糖的南瓜燕麦饼的烹饪做法,大厨教你详细做法

    富含粗纤维 无油无糖的南瓜燕麦饼

    昨天在市场买了一个南瓜,一元一斤,超级便宜。今天就用南瓜燕麦做一个小零食。用料南瓜300克燕麦100克红枣4颗葡萄干适量枸杞适量组合坚果适量富含粗纤维无油无糖的南瓜燕麦饼的做法南瓜切块蒸熟放在漏勺里过沥多余的水...

  • 苦荞麦馒头食谱做法大全,超简单的苦荞麦馒头做法步骤

    苦荞麦馒头

    用料苦荞麦粉250克全麦粉250克酵母4克糖10克温水适量苦荞麦馒头的做法用温水将酵母和糖泡3分钟,开始和面,和好后在30度室內发2小時。面已发好,柔面并将气泡柔出,切成想要的大小馒头面块,在逐一柔出小馒头,锅加冷水将馒头放...