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减肥第十八日三餐怎么做更好吃

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  • 减肥第十八日三餐的做法和图解,减肥第十八日三餐怎么做更好吃

    减肥第十八日三餐

    今日体重:60.2kg早餐:紫薯牛奶糙米燕麦粥午餐:牛肉香菇油菜魔芋+青汁晚餐:无油鸡胸肉+圣女果+无糖酸奶燕麦热量:408+190+202千卡用料早餐🥣小紫薯2个牛奶半盒糙米15克卡乐比低糖燕麦5-10克午餐🥣酱牛肉3块魔芋豆腐半块香菇...

  • 减肥第十日清爽三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第十日清爽三餐

    今日体重:60.0kg早餐:巧克力香蕉🍌吐司297千卡午餐:鸡肉萝卜魔芋汤+紫薯🍠450千卡晚餐:清爽梅子沙拉🥗282千卡用料早餐🥣全麦吐司1片自制巧克力酱适量香蕉半根午餐🥣鸡肉茸少量萝卜1/4根枸杞1小包魔芋丝少许盐少许蚝油1勺...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第一日)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第一日)

    俗话说“减出好身材,保持更重要”~去年用三个月时间成功减肥20斤,但是自己控制力太差了,再加上过年期间胡吃海造,上秤都惊呆了,长了八斤!朋友和我一样的困扰,不过她跟我分享了这个食谱,据说好多朋友都受益了,并且不反弹呦!下面...

  • 减肥第二十日三餐的做法和图解,减肥第二十日三餐怎么做更好吃

    减肥第二十日三餐

    今日今日体重:59.8kg早餐:紫薯糙米燕麦午餐:牛肉意面🍝+青汁晚餐:“关晓彤”三明治🥪+柠檬薄荷水热量:336+159+146千卡用料早餐🥣紫薯1个脱脂奶粉20克糙米20克卡乐比低糖燕麦10克午餐🥣牛肉片5片意面30g胡椒粉少许蒜1瓣料...

  • 减肥第十四日无碳水三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第十四日无碳水三餐

    今日体重:59.8kg早餐:2个水煮蛋🥚+脱脂牛奶🥛午餐:鸡肉青椒洋葱魔芋丝+1个水煮蛋晚餐:番茄生菜魔芋丝沙拉+紫菜虾皮汤+香蕉热量:218千卡+191千卡+186千卡用料早餐🥣鸡蛋2个脱脂奶粉2大勺午餐🥣鸡肉茸少许洋葱1/4个青椒1个...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第三日)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第三日)

    今天一天都没有前两天那么饥饿难忍,特别是下午吼吼用料早餐:黑咖啡一杯早餐:方糖一块午餐:水煮蛋两个午餐:火腿200克午餐:生菜不限量晚餐:西红柿一个晚餐:苹果一个晚餐:芹菜不限量哥本哈根十三日减肥餐(第三日)的做法早餐(6:30--8...

  • 减肥第十七日三餐的做法和图解,减肥第十七日三餐怎么做更好吃

    减肥第十七日三餐

    今日体重:60.2kg早餐:蛋白粉脱脂奶🥛+黑麦吐司🍞午餐:黄瓜🥒鸡蛋🥚魔芋丝晚餐:巴沙鱼🐟魔芋丝+辣萝卜🥕热量:222+105+113千卡用料早餐🥣蛋白粉1勺脱脂奶粉1勺黑麦吐司2片午餐🥣黄瓜半根鸡蛋1个魔芋丝1盒酱牛肉1片晚餐🥣巴...

  • 减肥二十三餐·八日晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥二十三餐·八日晚餐

    用料豌豆苗一小把蒜1瓣油,盐少许减肥二十三餐·八日晚餐的做法豌豆苗清洗,冷水下锅,水开,捞出。过内放少许油,放蒜末,放豌豆苗,放盐,放鸡精,煸炒出锅。黑黑的是鸭脖,买的,少食。草莓,低卡,食。小贴士最近小雏菊的花开的极为好看,虽...

  • 减肥第二十一日三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第二十一日三餐

    今日体重:59.5kg早餐:“大满贯”吐司🍞午餐:无油香肩鱼块豆腐+黑麦吐司+黑咖啡☕️晚餐:青汁燕麦酸奶🥛+黑麦吐司🍞热量:308+366+219千卡用料早餐🥣煮鸡蛋1个黑麦吐司2片生菜叶2片无淀粉火腿3片香蕉1/2根自制巧克力酱10克午...

  • 减肥第十六日三餐的做法和图解,减肥第十六日三餐怎么做更好吃

    减肥第十六日三餐

    今日体重:60.6kg五一天天吃的快乐就把减肥荒废了哭泣早餐:蛋白脱脂奶🥛+黑麦吐司🍞午餐:黑咖啡☕️+菌菇牛肉魔芋丝晚餐:薄荷柠檬水🍋+生菜火腿沙拉🥗热量:222+275+242千卡用料早餐🥣蛋白粉1勺脱脂奶粉1勺黑麦吐司2片午餐🥣...

  • 减肥第八餐·次日晚餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第八餐·次日晚餐

    今天晚餐放飞自我了,封面这些圣女果都被我啊呜啊呜吃掉了……用料圣女果1盒小西瓜1/4个减肥第八餐·次日晚餐的做法我吃了三块,真甜啊,感觉浑身的细胞变得有感情起来了……但是也没敢吃太多……这些全部吃掉了,但是不是很...

  • 减肥二十八餐·十一日早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥二十八餐·十一日早餐

    用料虾皮一大把冬瓜一块克姜,葱,盐,油,香油少许减肥二十八餐·十一日早餐的做法油刷锅,葱丝,姜丝,虾皮下锅,小火爆香,放入冷水,水沸放入冬瓜,水再沸,放入盐,出锅前一滴香油。盐少放,家里没有鸡蛋了,所以早餐喝点冬瓜汤叭~(做了好多,因为...

  • 减肥第十三日高碳水三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第十三日高碳水三餐

    今日体重:59.9kg早餐:紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚416千卡午餐:番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞210千卡晚餐:沙拉🥗+腌萝卜204千卡用料早餐🥣鸡蛋1个紫薯1个牛奶1盒午餐🥣南豆腐半块鸡蛋1个番茄1个金针菇半把蚝油1勺生抽1勺黑麦吐司2片晚餐...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第二日)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第二日)

    煎熬煎熬呀!才第二天呜呜呜~用料早餐:咖啡一杯早餐:方糖一块午餐:火腿200克午餐:酸奶200克晚餐:牛肉200克晚餐:生菜不限量哥本哈根十三日减肥餐(第二日)的做法早餐(6:30--8:30)一杯黑咖啡加一块方糖午餐(11:00--13:00)火腿200克(我...

  • 减肥第十餐·四日午餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第十餐·四日午餐

    用料扇贝半盒鸡蛋2个韭菜1小把小米椒2个蒜1瓣姜半片油薄薄一层香油1滴盐少许鸡精少许生抽少许醋少许减肥第十餐·四日午餐的做法扇贝做法:把蒜末辣椒葱姜炒香,放一点生抽、鸡精、醋,香油可以放一点。鸡蛋另外炒好放,最后...

  • 减肥第八日姨妈期三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第八日姨妈期三餐

    今日体重:60.8kg,(可能因为姨妈期有丢丢反弹)早餐:全麦🍞三明治+豆浆🥛328千卡午餐:萝卜肉丸🍡汤+全麦吐司🍞229千卡晚餐:笋藕肉丸汤+无米炒饭配豆丝366千卡用料早餐:豆浆1袋全麦吐司2片鸡蛋1个生菜1片无淀粉火腿1片午餐:自制...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第五日)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第五日)

    减肥第五日,今天感觉浑身无力,有可能是身体的一个消耗,也有可能是今天餐谱过于低能量!还有今天在家一天躺着没动哈哈哈!下午睡了一觉结果被饿醒,差点儿放弃呀!晚餐勃哥吃馒头,我控制好,吃了一口呜呜呜用料早餐:胡萝卜汁2根午餐:...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第四日)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第四日)

    哥本哈根减肥餐真的特别赞用料早餐:黑咖啡一杯早餐:方糖一块早餐:吐司一片午餐:橙汁200毫升晚餐:水煮蛋一个晚餐:胡萝卜一根晚餐:奶酪一块全天:柠檬水2升午餐:酸奶200克哥本哈根十三日减肥餐(第四日)的做法早餐(6:30--8:30)黑咖啡...

  • 减肥第十二日低碳水三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第十二日低碳水三餐

    今日体重:59.5kg早餐:🥛+🍎+🥚338千卡午餐:🥦+鸡肉+糙米饭228千卡晚餐:金枪鱼玉米+🥬魔芋丝192千卡用料早餐🥣鸡蛋1个花牛苹果1个无乳糖牛奶1盒午餐🥣菜花半个辣椒半个糙米30克鸡肉茸适量鸡蛋1个椰子油少许蚝油1勺生抽半...

  • 减肥十八餐·七日早餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥十八餐·七日早餐

    杂粮粥+100ml小样儿小乳酸+1颗水煮蛋用料鸡蛋1个杂粮粥昨日剩余减肥十八餐·七日早餐的做法热一下鸡蛋煮一下,小样儿喝起来真舒坦啊~真好,今天是放纵日~但是不要暴饮暴食啊,只要一顿吃想吃的就好啦小贴士每道油腻饭菜后,请...

  • 减肥第十一日无碳水三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第十一日无碳水三餐

    今日体重:60.2kg早餐:2个水煮蛋🥚+无乳糖牛奶🥛292千卡午餐:虾仁🍤煎蛋🍳魔芋面192千卡晚餐:清爽沙拉🥗+紫菜虾皮🦐汤238千卡用料早餐🥣鸡蛋2个牛奶1盒午餐🥣魔芋丝1盒无油煎蛋1个虾仁5-6个生菜3-4片酱油半勺陈醋半勺晚餐...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第十一天)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第十一天)

    第十一天完全没按餐谱进食,如果有参考我的餐谱减肥的厨娘,从第八天就可以不按我的餐谱继续了,而是重复第一天餐谱,因为这是个二阶段重复性餐谱~而我的餐谱变成了记录我这十三天“艰辛”的过程!第十一天的午餐不到11点就吃...

  • 减肥第十五日低碳水三餐的烹饪做法,大厨教你详细做法

    减肥第十五日低碳水三餐

    今日体重:59.4kg今天因为要出去玩吃的多了点早餐:巧克力香蕉🍌吐司+牛奶中午:豆皮鹌鹑蛋夹吐司(像不像“肉夹馍”)晚餐:鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗热量:370千卡+293千卡+322千卡用料早餐🥣黑麦吐司2片香蕉半根自制巧克力酱少许无乳糖...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第十天)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第十天)

    今天已经是第十天了,连着三天体重没有下降,这十天(二十九餐)中没吃过主食~今天晚上在回家的路上脑中想着各种炒饭和面条,就是没有今晚餐谱中的任何一样,因为今晚吃芹菜、苹果、西红柿哈哈哈~马上到家接到勃哥电话说今晚能提...

  • 哥本哈根十三日减肥餐(第八天)的烹饪做法,大厨教你详细做法

    哥本哈根十三日减肥餐(第八天)

    七天减下来七斤,算是达到我目标了,想着第八天开始复食吧!(如果有按照我餐谱正在减肥的朋友,你还在坚持的话,第八天开始重复第一天的餐谱继续就可以!这是一个两阶段重复的餐谱!)所以我今天的早餐加了吐司。午餐没有变化,晚餐由于...