减肥第十五日低碳水三餐
减肥食谱2.74W
今日体重:59.4kg
今天因为要出去玩 吃的多了点
早餐:巧克力香蕉🍌吐司+牛奶
中午:豆皮鹌鹑蛋夹吐司(像不像“肉夹馍”)
晚餐:鸡翅鹌鹑蛋沙拉🥗
热量:370千卡+293千卡+322千卡
用料
早餐🥣 | |
黑麦吐司 | 2片 |
香蕉 | 半根 |
自制巧克力酱 | 少许 |
无乳糖牛奶 | 1盒 |
午餐🥣 | |
黑麦吐司 | 2片 |
鹌鹑蛋 | 2-3个 |
豆皮 | 1/4张 |
晚餐🥣(两人餐) | |
生菜 | 4-5片 |
苦苣 | 1把 |
黄瓜 | 1根 |
鹌鹑蛋 | 若干 |
丘比0脂肪千岛酱 | 1勺 |
减肥第十五日低碳水三餐的做法
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