美味佳肴馆减肥第十三日高碳水三餐
减肥食谱2.53W
今日体重：59.9kg
早餐：紫薯牛奶🍠🥛+鸡蛋🥚 416千卡
午餐：番茄🍅豆腐羹🥣+吐司🍞 210千卡
晚餐：沙拉🥗+腌萝卜 204千卡
用料
| 早餐🥣 | |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 紫薯 | 1个 |
| 牛奶 | 1盒 |
| 午餐🥣 | |
| 南豆腐 | 半块 |
| 鸡蛋 | 1个 |
| 番茄 | 1个 |
| 金针菇 | 半把 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 生抽 | 1勺 |
| 黑麦吐司 | 2片 |
| 晚餐🥣 | |
| 鸡蛋 | 半个 |
| 生菜 | 4片 |
| 苦苣 | 半把 |
| 圣女果 | 6-7个 |
| 魔芋豆腐 | 半块 |
| 丘比0脂肪沙拉汁 | 1勺 |
| 腌萝卜 | 3片 |
减肥第十三日高碳水三餐的做法
早餐🥣～牛奶➕紫薯泥香香甜甜开启新一天
![减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤图 第2张]( "减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤图 第2张")
午餐：番茄煮烂后加入豆腐和金针菇没有放一滴油却很香浓～配上吐司，饱腹感很强，本想吃根香蕉但实在吃不下了，下午加餐吃了
![减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤图 第3张]( "减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤图 第3张")
晚餐：魔芋类食品可以将吃草变得不那么难受～配上自己腌的萝卜很爽口
![减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤图 第4张]( "减肥第十三日高碳水三餐的做法步骤图 第4张")
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