姜黄咖喱花椰菜健康炒
用料
椰菜花 | 适量 |
姜黄粉 | 一勺 |
咖喱粉 | 两勺 |
葵花籽油 | 10克 |
酱油 | 一勺 |
香醋 | 半勺 |
小红椒 | 两个 |
葱 | 两根 |
蒜 | 3瓣 |
盐 | 3克 |
水 | 少量 |
姜黄咖喱花椰菜健康炒的做法
1. 將花椰菜切小件,用温水(加入一勺盐)浸泡15分钟,过两次水后滤干水分
2. 蒜和小红椒切粒
3. 锅热后加入葵花籽油等油热
4. 放蒜粒、小红椒粒爆香后加入花椰菜中火翻炒
5. 翻炒半分钟就加入少量水,用中小火继续翻炒
6. 等水差不多吸干时,加盐、姜黄粉、咖喱粉,用大火翻炒半分钟,再加入酱油炒半分钟
7. 熄火后加入醋、葱利用锅内余温拌炒
8. 出锅上碟
小贴士
水放太多会令炒出来的花椰菜不爽口,少量就可以了
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