清新奶香的香煎鸡排
最近在减脂,但是又很馋,所以今天买了一些鸡腿肉,打算做一份鸡排,味道为了保持适度的口味清淡,所以用白酱加上迷迭香增加香气,让这一份鸡排,好吃又健康。
用料
去皮鸡腿肉 | 2只 |
黄油 | 30克 |
蒜末 | 2颗 |
洋葱末 | 少许 |
迷迭香 | 2段 |
牛奶 | 50ml |
清新奶香的香煎鸡排的做法
今天准备的材料有鸡腿肉(去皮),黄油、大蒜、洋葱末、迷迭香、一小杯牛奶,这些材料都相对比较易得。
鸡肉可以略微用盐提前一小会儿腌制一下。
用一个铸铁平底锅来煎
等锅子中的油开始冒烟,就可以下入鸡排,温度高可以保证鸡肉内部水分保留,不会变成干干的鸡丝。
鸡肉是需要全熟的,一定要煎透,正反面都要煎透
等煎的差不多的时候,放入迷迭香,油煎一下,煎出香味后放在鸡排表面,抹一抹
煎好以后,就摆盘啦,鸡排和迷迭香放好
接下来开始制作白酱,加入黄油,将蒜末和洋葱末煎香
加入迷迭香,略微煎一下,就加入牛奶
可以加一点水淀粉,让汤汁收浓,变成酱汁。
随后就可以用勺子覆盖在鸡排上了。
一份颜值味道和健康都在线的鸡排就完成了。
蛋白质丰富,也是非常适合健身人士的,同时,价格很便宜,吃起来完全没有压力,在家里用20块钱,做两份鸡排,给自己和自己爱的人,搭配上一杯长相思,非常的舒服。
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