一周轻卡午餐分享

用料  

一周轻卡午餐分享的做法  

1. 周一，鸡胸肉紫菜饼，番茄巴沙鱼，清炒西兰花

2. 周二，咖喱土豆虾，清炒菜花，半碗米饭，这个咖喱用咖喱粉煮的，热量相对较低，实在太爱咖喱了，必须配米饭

3. 周三，鸡胸肉饼，清炒菜心，半条巴沙鱼；巴沙鱼只是用盐简单腌下就煎了，凉了有点腥，黑胡椒可以多放点

4. 周四，八爪鱼炒西兰花，香煎三文鱼，最近天气有点凉，不配米饭下午实在太饿了，总的来说热量还是比饭堂要低的

5. 周五，咖喱鸡扒，鸡蛋炒四季豆，有咖喱的现场必须配米饭，这是用咖喱块煮的，热量不低，我煮的咖喱实在太好吃了哈哈哈