小同的便当盒02🍱
便当食谱2.94W
做给老梁的减脂营养便当🍱
毕竟肚腩大了就不好看了嘛🤣
用料
菜心 | 克500 |
海胆 | 3只 |
鸡蛋 | 2个 |
葱花 | 50克 |
姜 | 2片(磨成姜末) |
小同的便当盒02🍱的做法
菜心,开水下锅煮3分钟即可。
米饭提前一晚做好冷藏(这样口感更好),少量热油把姜末先下锅煸炒一下,米饭下锅翻炒2分钟,加入海胆继续翻炒,鸡蛋打散淋到饭上,继续翻炒,加入葱花、适量盐和少量酱油调味要翻炒几下即可起锅。
上菜装便当盒💜
小贴士
海胆,营养丰富,含有蛋白质,卵磷脂,核黄素,对人体的器官和肌肉组织有很好的补足作用。
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