美味佳肴馆上班族轻食减脂便当
便当食谱3.2W
上班族午餐叫外卖真不知道该吃啥吧？天气一热就没什么胃口了，夏天还是比较适合吃轻食。健康又好吃……
我这样一份434千卡，饱腹感强。
用料
| 紫薯 | 100克 |
| 玉米 | 100克 |
| 西兰花 | 150克 |
| 秋葵 | 150克 |
| 胡萝卜 | 50克 |
| 牛排 | 100克 |
| 芒果 | 60克 |
上班族轻食减脂便当的做法
前一天晚上把该切的切好，该洗的洗干净，第二天起来把紫薯和玉米放蒸锅里蒸熟，一边就可以另起炉灶把西兰花秋葵烫熟，最后煎个牛排就搞定了
![上班族轻食减脂便当的做法步骤图 第2张]( "上班族轻食减脂便当的做法步骤图 第2张")
当然还有淘宝买的2瓶油醋汁和黑胡椒汁搭配着吃，不然没味道……
![上班族轻食减脂便当的做法步骤图 第3张]( "上班族轻食减脂便当的做法步骤图 第3张")
![[两人份的便当]西兰花炒银耳的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "[两人份的便当]西兰花炒银耳的烹饪做法，大厨教你详细做法")
[两人份的便当]西兰花炒银耳的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料西兰花500克泡发好的银耳80克大蒜3瓣鸡汁热水[两人份的便当]西兰花炒银耳的做法西兰花洗净切成小朵银耳泡发好撕成小片大蒜剥皮后用刀压扁再切成小丁西兰花焯水后用水清洗备用焯水时加点盐热锅放油放蒜炒香放西兰花翻炒放银耳翻炒放半碗热水挤两下鸡汁翻炒...
![香肠 － in 便当－1的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "香肠 － in 便当－1的烹饪做法，大厨教你详细做法")
香肠 － in 便当－1的烹饪做法，大厨教你详细做法
译自クックパッド用料香肠剪刀芝麻眼睛芝士海苔嘴等牙签平底锅煎煮锅香肠－in便当－1的做法鱿鱼1号大象圣诞雪人（土豆泥脑袋）郁金香小狗乔巴花螃蟹1号鲤鱼旗叶子兔子1号兔子2号章鱼2号士兵1号狮子天使企鹅1号(>_<)⋯⋯❤❤❤鲤鱼旗章鱼3号圣诞袜子意大利面头公主炸面...
![圣诞装饰🎄圣诞靴小红肠🎅的烹饪做法，大厨教你详细做法]( "圣诞装饰🎄圣诞靴小红肠🎅的烹饪做法，大厨教你详细做法")
圣诞装饰🎄圣诞靴小红肠🎅的烹饪做法，大厨教你详细做法
用料小红香肠2根吐司芝士片1片意面1根油少许圣诞装饰🎄圣诞靴小红肠🎅的做法热锅里放入少许油，放入意面，小火煎制。当意面变成金黄色时，放入厨房纸巾里，将油分擦去。斜着切去一端。用一段2厘米左右的意面将两者固定在一起。横着切除最上边的一段。用刀将芝士片切成...
![黑椒鸡排便当的做法和图解,黑椒鸡排便当怎么做更好吃]( "黑椒鸡排便当的做法和图解,黑椒鸡排便当怎么做更好吃")
黑椒鸡排便当的做法和图解,黑椒鸡排便当怎么做更好吃
辛苦工作来个元气便当，再辛苦也是浮云～用料鸡腿肉200g青豆切粒红萝卜切粒玉米粒切粒虾仁小量圣女果一颗生菜叶一片黑椒鸡排便当的做法将玉米粒红萝卜青豆粒虾仁热油下锅炒，加盐加茄酱，加点糖鸡腿肉放平底锅中火煎至金黄，放黑椒汁，待上好颜色后收汁关火...
![[两人份的便当]西兰花炒银耳的烹饪做法，大厨教你详细做法](https://i3.mwjyg.com/a011387162c497311b0529/eb4e/e91a/eb4e68706cd7946345062e4f99ac016f98321a488e243aa0a067d21f2140f885c8dbdbfedd7fbb5a31-s.jpg "[两人份的便当]西兰花炒银耳的烹饪做法，大厨教你详细做法")
